Kalorikus követelményeknek az ágyon elhelyezett ágyaknál
Tartalomjegyzék:
Ha lefekvésre szorulsz, a szervezetnek kevesebb energiára van szüksége, mint amennyire az embernek szüksége van. A kalóriák egyszerűen az energia egységei; ezért kevesebb kalóriára van szüksége az ágyban, mint aktív életmóddal. Még csökkentett kalóriatartalmú étrend esetén is szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb tápanyagokra. Tegye meg a kalóriák számát úgy, hogy tápanyag sűrű ételeket, pl. Gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány proteineket, például babot és halat választ.
A napi videó
A kalóriaszükséglet nyugtázása
A pihentető energiaköltséged a naponta égetett kalóriák száma, alvás vagy fekvőhely nélkül, nincs más tevékenység. A férfiak becsülhetik a REE-t úgy, hogy súlyukat 11 fontos időtartamra szorozzák, míg a nők becsülik a REE-t a súlyuk 10 szorzatával. Például 24 órán át fekszik az ágyban, egy 170 fontos ember napi 1 870 kalóriát éget le. egy 130 font nő ég, körülbelül 1 300 kalóriát. Nem számít, hogy mi a REE, de az embernek legalább 1 500 kalóriát kell kapnia naponta, míg a nőknek napi 1 200 kalóriát kell kapniuk a megfelelő táplálkozás biztosítása érdekében.
