Vér B típus Élelmiszerlista
Tartalomjegyzék:
- D'Adamo terve korlátozza a közönséges gabonát, beleértve a búzát, a kukoricát és a rozsot, tanácsot adva a kölest, a zabot, a rizst és a tönkölyöt. Az ajánlott kenyerek közé tartoznak a csírázott szemekből készültek, valamint a kekszek vagy rágcsálnivalók, mint a rizs sütemények, a savanyú rozs vagy a teljes kiőrlésű keksz. A B-típusú vérminták közé tartozik a vese, a lima és a sötét bab. Noha a diéta és a magvak nem tekinthetők optimálisnak a B típusú táplálkozásban, a semleges választások közé tartozik a mandula, a brazil dió, a makadámia, a pekándió és a dió. Az olívaolaj a kedvelt olaj.
- A tea előnyös ital D'Adamo terveiben. A zöld tea és a gyógyteák, beleértve a gyömbért, a ginzenget, az édesgyökeret, a borsmentát és a rózsacsináit teát, előnyösnek tekintik. Egészséges és előnyös fűszerek közé tartozik a currypor, a torma és a petrezselyem.
- Óvintézkedések és következő lépések
- Írta: Kay Peck, MPH, RD
"Eat Right for Your Type", az étrend és a népszerű könyv, Peter D'Adamo, egy naturopátiás orvos, vércsoportjuk szerint. Az élelmiszerek receptjeinek érdekes megközelítése Dr. D'Adamo azt állítja, hogy a terve nyomán a súly és a betegség megelőzésének kulcsa. E terv szerint a B-típusú vérrel rendelkező emberek történelmileg nomádok, és különféle gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, a legtöbb húsot és bizonyos gabonát kell fogyasztaniuk -, de kerüljük az olyan élelmiszereket, mint a kukorica, hajdina, lencsék, paradicsom, földimogyoró. Miközben a táplálkozás szerint ez a terv segíthet bizonyos egészségügyi célok elérésében, nincs kutatás, hogy az egészségre gyakorolt hatások a vércsoporthoz kötődnek.
D'Adamo terve korlátozza a közönséges gabonát, beleértve a búzát, a kukoricát és a rozsot, tanácsot adva a kölest, a zabot, a rizst és a tönkölyöt. Az ajánlott kenyerek közé tartoznak a csírázott szemekből készültek, valamint a kekszek vagy rágcsálnivalók, mint a rizs sütemények, a savanyú rozs vagy a teljes kiőrlésű keksz. A B-típusú vérminták közé tartozik a vese, a lima és a sötét bab. Noha a diéta és a magvak nem tekinthetők optimálisnak a B típusú táplálkozásban, a semleges választások közé tartozik a mandula, a brazil dió, a makadámia, a pekándió és a dió. Az olívaolaj a kedvelt olaj.
A tea előnyös ital D'Adamo terveiben. A zöld tea és a gyógyteák, beleértve a gyömbért, a ginzenget, az édesgyökeret, a borsmentát és a rózsacsináit teát, előnyösnek tekintik. Egészséges és előnyös fűszerek közé tartozik a currypor, a torma és a petrezselyem.
Táplálkozási hatékonyság
Annak ellenére, hogy a táplálkozás világos, specifikus táplálkozási irányelvei vannak, nincs olyan közzétett, tudományos kutatás, amely kimutatta, hogy működik. Egy, a 2014. januári "PLoS One" -on megjelent tanulmányban a Toronto Egyetem kutatói interjút készítettek 1 455 felnőttnél, összehasonlítva az egészségüket és az adott vértípusra vonatkozó ajánlott tervvel.Míg bizonyos vérminták a koleszterinszint, a vérnyomás vagy egyéb egészségügyi kockázatok javulásához kapcsolódtak, a kutatók azt találták, hogy az ismert előnyök nem függtek az egyén vértípusától. Az "American Journal of Clinical Nutrition" című, 2013. májusi számában közzétett áttekintés szintén nem találta a vérmintákra vonatkozó állítások alátámasztására vonatkozó publikált kutatásokat.Óvintézkedések és következő lépések
Bár a véres étrendnek nincs olyan kutatása, amely alátámasztja előfeltételeit vagy előnyeit, a fókusz és gondosság, ez a terv táplálékilag kiegyensúlyozott étrendet biztosít. A véres étrend további előnye a feldolgozott, alacsony rosttartalmú élelmiszerek, a rozsdás ételek és az egészségtelen táplálékkiegészítők korlátozása, és az ilyen élelmiszereket korlátozó étrend valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár. Ha készen áll a táplálkozás és az egészség javítására, beszéljen orvosával az első lépésként. Orvosa egy dietetikushoz fordulhat, aki étkezési tervet alakíthat ki az Ön preferenciáihoz és a tényeken alapuló tényezőkhöz - például az energiaszükséglethez, az egészségügyi feltételekhez és egyéb egészségügyi követelményekhez.
