A sportolók vérnyomás-tartománya

A sportolók jobb szív- és érrendszeri fitneszeket élveznek, mint azok kevésbé aktív partnerei. Ez általában alacsonyabb pulzusszámot eredményez, mivel a képzett sportoló kardiovaszkuláris rendszere hatékonyabban működik. Bár a sportolók általában alacsonyabb vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik üldöznek, ugyanazok az optimális tartományok érvényesek. Az optimális vérnyomás minden felnőttnél kevesebb, mint 120/80 Hgmm.

A nap videója

Normál és abnormális tartományok

Amikor a vérnyomására van szükséged, a célod olyan, mint a Goldilocks, és csak helyes. Az abnormálisan alacsony vérnyomás nem elegendő a testszövetek vérellátásához. Viszont a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás növeli a szív- és érrendszeri és vesebetegségek kockázatát. Az American Heart Association és az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a vérnyomás tartománya a felnőtt sportolóknak és a nonathleteseknek egyaránt: - Normál: kevesebb, mint 120/80 Hgmm - Prehypertensio: 120-139 Hgmm, vagy 80-89 Hgmm - Hipertónia: 140 Hgmm és magasabb, vagy 90 Hgmm és magasabb

Az első szám a szisztolés nyomás, a vérnyomás, ha a szíved megegyezik. A második szám a diasztolés nyomás, a vérnyomás, amikor a szíve ellazul a verések között.

Csökkent hipertónia kockázata

A sportolók és más fizikailag aktív felnőttek kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomás alakulnak ki, mint azok, akik nem gyakorolnak rendszeresen. Ez a kockázatcsökkentés több tényező, többek között a megnövekedett szív- és érrendszeri fitnesz és alacsonyabb testsúly miatt van. Valójában a mérsékelt intenzitású aerob testmozgás egyetlen szakasza az orvosi és a tudomány sport és edzés című folyóiratában megjelent 2004. márciusi cikk szerint a 22 órás utáni legfeljebb 22 órás utáni vérnyomáscsökkenést eredményezheti.

Hosszú távú hatások

A rendszeres aerobik gyakorlat hosszú távon tartós hatással van a vérnyomásra, amelyet mind sportolók, mind más fizikailag aktív felnőttek élveznek. A normál vérnyomásban szenvedő emberek között a 30-45 perc mérsékelt aerob testmozgás napi 3-5 hüvélynyomáscsökkenést eredményez a szisztolés nyomáscsökkenés és a 2 "3 mmHg-os diasztolés nyomáscsökkenés miatt. A rendszeres testmozgás nagyobb csökkenést eredményez a magas vérnyomásban szenvedőknek. A 2005. szeptemberi "Hypertensio" elemzés, amely a meglévő magas vérnyomásban szenvedő betegek több vizsgálata során összegyűjtött eredményeket tartalmazott, átlagos szisztolés nyomáson 7 mmHg-t és 5 mmHg-os diasztolés nyomáscsökkenést jelentett a rendszeres aerob testmozgással összefüggésben.

Megfontolások

Bár a sportolók kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomást alakítanak ki, mint az általános lakosság körében, ez nem garancia. Egyes sportolók és fizikailag aktív felnőttek magas vérnyomást képesek és fejlesztenek.Tehát függetlenül attól, hogy aktív és illik, még mindig fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását. Ha gyógyszerekre van szükség ahhoz, hogy a vérnyomást biztonságosan lehessen csökkenteni, kezelőorvosa együttműködhet Önnel annak biztosítására, hogy a kezelés nem zavarja a képzést vagy az atlétikai teljesítményt.

Írta: Tina M. St. John, M. D.