Biotin 1, 000 mcg Side Effects
Tartalomjegyzék:
- Ajánlott étrendi bevitel
- Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete szerint a biotin átlagos napi bevitele az élelmiszer szokásos fogyasztása révén 35 és 60 év közötti mcg naponta. Ajánlott, hogy a felnőttek naponta körülbelül 30 millió biotint szerezzenek be, míg a serdülők és a gyermekek kevesebb biotint igényelnek napi szükségleteik kielégítésére. A biotin-kiegészítők a biotinhiány kijavítására szolgálhatnak, bár a hiány nagyon ritka.
- Toxicitás
- Az Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács idézi számos japán tanulmányt, amelyek szerint 10 mg biotin-kiegészítés minden 100 gramm testsúlyra a vemhes patkányokban gátolhatja a magzati növekedést, ami esetleg születési rendellenességeket okozhat. A patkányokon alkalmazott adag körülbelül 7 g biotinnak felel meg egy 154 fontos személynek. Mivel a patkányokban ezekre a hatásokra kiváltott rendkívül nagy mennyiségű biotin szükséges, az Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács úgy döntött, hogy az eredményeket nem tartalmazza az emberek tolerálható felső beviteli szintjére vonatkozó ajánlásaikban.
A biotin vagy a B-7 vitamin egy olyan vegyület, amely az emésztőrendszerben lévő élelmiszerek normális metabolizmusában vesz részt. Bizonyos ételekben, különösen élesztőben, kenyérben, tojásban, bizonyos húsokban és számos egyéb élelmiszerben a biotin természetesen kis mennyiségben megtalálható. A biotint táplálékkiegészítőként is felhasználhatja az egészségre és a jólétre gyakorolt lehetséges hatásai miatt. Túl sok biotin okozhat mellékhatásokat. Beszéljen orvosával a biotin-kiegészítőkről, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem veszi túl sokat.
Ajánlott étrendi bevitel
Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete szerint a biotin átlagos napi bevitele az élelmiszer szokásos fogyasztása révén 35 és 60 év közötti mcg naponta. Ajánlott, hogy a felnőttek naponta körülbelül 30 millió biotint szerezzenek be, míg a serdülők és a gyermekek kevesebb biotint igényelnek napi szükségleteik kielégítésére. A biotin-kiegészítők a biotinhiány kijavítására szolgálhatnak, bár a hiány nagyon ritka.
Toxicitás
Az Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács táplálékbevitelének megfelelően a biotin nem toxikus. A Mayo Klinika megállapítja, hogy a biotin nem okoz semmilyen mellékhatást, ha napi 10 mg vagy 10 000 mcg dózisban részesül. Naponta 200 000 mcg biotint jól toleráltak örökletes betegségekben szenvedő betegeknél, bármiiyen mellékhatás nélkül. 200, 000 mcg vagy 200 mg, jóval meghaladja az emberi fogyasztásra vonatkozó napi követelményeket, és nagyon nagy valószínűtlenséggel fogyasztják el annyi biotint az élelmiszereken és kiegészítőkön keresztül.
Egyéb megfontolások
