A D-vitamin-vitamin előnyei
Tartalomjegyzék:
- Depresszió tünetei
- Néhány tanulmány szerint a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek a szezonális érzelmi zavar tüneteinek kezelésében. Mivel a D-vitamin a szervezetben napfénynek kitett, az elmélet szerint a D-vitamin-kiegészítők enyhíthetik a depresszióhoz kapcsolódó tüneteket a hideg hónapokban a kis napsütéses expozíció miatt. Azonban a tanulmányok nem meggyőzőek ezzel kapcsolatban, és a szezonális affektív rendellenességek standard kezelése továbbra is fényterápiás.
- A D-3 vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot, amely alapvető ásványi anyag az egészséges csontok és fogak előállításához. A kalcium különösen fontos a csecsemőkorban és serdülőkorban, és a gyenge kalcium felszívódása alacsony kalciumszinteket és rossz csontok egészségét és fejlődését eredményezheti. Hosszú idő alatt az alacsony D-vitamin-szint csontritkuláshoz vezethet.
- Néhány laboratóriumi és populációs vizsgálat kimutatta, hogy a D-vitamin csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Ezek a vizsgálatok azonban nem véglegesek, és a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a következtetések még mindig nagyon spekulatívak. A D-vitamin azonban segíthet csökkenteni a bőr-, mell- és vastagbélrákok hasonlóságát.
- A D-vitamin napi expozíciójának megszerzésén túlmenően vitaminokat is kaphat bizonyos élelmiszerforrásokból. A tejtermékek - mint például a sajt, a vaj és a dúsított tej - tartalmaznak D-vitamint. A zsíros hal és az osztriga szintén a D-vitamin forrása, valamint a dúsított reggeli gabonafélék. Ne felejtsük el, hogy nehéz lehet a napi D-vitamin követelménye a napfénytől. A bõrszíntõl függõen, ahol élni és évszakban élhet, a napsugárzás 45 perctõl a heti napi három óráig elegendõ D-vitamint igényelhet. A napfénynek napfény nélkül kell elérnie arcát, karját, hátát és lábát blokkolja a sugarakat.
Néha néha "napfény vitamin" néven ismert D-vitamin egy zsíroldható hormon, amelyet a szervezet természetes módon termel. A D-vitamin számos formája létezik, de a két legfontosabb D-vitamin és D-3 vitamin. A D-3-vitamint, más néven kolekalciferolt, természetes módon termel a bőröd. A szervezetnek szüksége van a D-3-ra olyan dolgokra, mint a kalcium felszívódása és a csont ereje, és ez hozzájárul az általános egészségi állapotához is.
Depresszió tünetei
Néhány tanulmány szerint a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek a szezonális érzelmi zavar tüneteinek kezelésében. Mivel a D-vitamin a szervezetben napfénynek kitett, az elmélet szerint a D-vitamin-kiegészítők enyhíthetik a depresszióhoz kapcsolódó tüneteket a hideg hónapokban a kis napsütéses expozíció miatt. Azonban a tanulmányok nem meggyőzőek ezzel kapcsolatban, és a szezonális affektív rendellenességek standard kezelése továbbra is fényterápiás.
A kalciumszint fenntartásaA D-3 vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot, amely alapvető ásványi anyag az egészséges csontok és fogak előállításához. A kalcium különösen fontos a csecsemőkorban és serdülőkorban, és a gyenge kalcium felszívódása alacsony kalciumszinteket és rossz csontok egészségét és fejlődését eredményezheti. Hosszú idő alatt az alacsony D-vitamin-szint csontritkuláshoz vezethet.
Néhány laboratóriumi és populációs vizsgálat kimutatta, hogy a D-vitamin csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Ezek a vizsgálatok azonban nem véglegesek, és a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a következtetések még mindig nagyon spekulatívak. A D-vitamin azonban segíthet csökkenteni a bőr-, mell- és vastagbélrákok hasonlóságát.
D-vitamin-vitamin források
