A szójafehérje shake előnyei
Tartalomjegyzék:
- Szívegészségügy
- A közérdekű tudományok központjának orvosa szerint a szója kiválóan alkalmas a koleszterin szint csökkentésére. Az izoflavonokkal keverve szójafehérje-rázás esetén akár 10% -kal is csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét. A szója izoflavonok olyan fitoösztrogének, amelyek megvédhetik a szívüket a koszorúerek tágításával. A kutatás még mindig nem zárja ki, hogy a szója-rázkódás megakadályozza vagy növeli-e a mellrák kockázatát a posztmenopauzás nőknél, ezért a kutatók azt ajánlják, hogy ne alkalmazzák a szójaszinteket a koleszterinszint csökkentésére. A férfiak viszont nagymértékben részesülhetnek abban, hogy naponta egy szójafehérjét rázzanak.
- Bár a fehérje kalóriát tartalmaz és némely szójafehérje rázza meg a magas cukrot és az ízesítő, helyesen használt, a szójaprotein rázza a testtömegcsökkentő programot. Mayo Klinika. A fehérjebevitel segíthet az étvágy csökkentésében és a táplálkozók hosszabb ideig tartó érzésének. A szójafehérje-rázás hozzáadott ásványi anyagokkal és vitaminokkal helyettesítheti egy étkezés alkalmanként az egészség megőrzését, miközben csökkenti az élelmiszer-fogyasztást. Mindaddig, amíg a napi táplálékok többsége egészséges ételekből származik, a szójafehérje-rázkódások egészséges adalékanyagot nyújtanak egy fogyás programhoz. Az átlagos felnőtt napi 46-54 g fehérjét igényel, így ha a kalória korlátozások korlátozzák a fehérjefogyasztást, a szójás rázza a szükséges fehérjét.
- A tejjel vagy a vízzel kevert szójaprotein rázás segíti a női nők menopauza idején felszabaduló melegedését. Az ingyenes és alternatív gyógyászatban működő nemzeti központ kutatói arról számoltak be, hogy noha egyes tanulmányok támogatják azt a haszonnal járó nők számára nyújtott előnyöket, nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy javasoljuk a szójacsorák és kiegészítők felhasználását erre a célra.
- Az Energize for Life cikkében az oklahomai Állami Egyetem orvosai beszámoltak arról, hogy a szójafehérje segíthet a sovány izomépítésben. A szója is fokozza az izom-helyreállítást, ami nagyobb testtömeg-növekedést eredményez. A szója csökkenti a súlyemelők által okozott gyulladást, akik intenzív edzésen keresztül izzadják az izmaikat, ami nagyobb izomokhoz és fájdalommentes edzésekhez vezet. A szabadidős és professzionális sportolók egyaránt használhatják a napi étrendjükön a szójafehérje-rázás okozta rázkódást.
A szójafehérje porát, amely nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, szójababból készül. A szójabab a borsócsalád tagja és Délkelet-Ázsia őshonos. A szója izoflavonokat, fehérjét és rostot tartalmaz. Kiváló aminosavforrás a fehérjéből. A szója a testet lecitinnel is ellátja, és számos egészséges haszonnal rendelkezik, a Mayo klinikán jelentést készít.
Szívegészségügy
A közérdekű tudományok központjának orvosa szerint a szója kiválóan alkalmas a koleszterin szint csökkentésére. Az izoflavonokkal keverve szójafehérje-rázás esetén akár 10% -kal is csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét. A szója izoflavonok olyan fitoösztrogének, amelyek megvédhetik a szívüket a koszorúerek tágításával. A kutatás még mindig nem zárja ki, hogy a szója-rázkódás megakadályozza vagy növeli-e a mellrák kockázatát a posztmenopauzás nőknél, ezért a kutatók azt ajánlják, hogy ne alkalmazzák a szójaszinteket a koleszterinszint csökkentésére. A férfiak viszont nagymértékben részesülhetnek abban, hogy naponta egy szójafehérjét rázzanak.
SúlycsökkenésBár a fehérje kalóriát tartalmaz és némely szójafehérje rázza meg a magas cukrot és az ízesítő, helyesen használt, a szójaprotein rázza a testtömegcsökkentő programot. Mayo Klinika. A fehérjebevitel segíthet az étvágy csökkentésében és a táplálkozók hosszabb ideig tartó érzésének. A szójafehérje-rázás hozzáadott ásványi anyagokkal és vitaminokkal helyettesítheti egy étkezés alkalmanként az egészség megőrzését, miközben csökkenti az élelmiszer-fogyasztást. Mindaddig, amíg a napi táplálékok többsége egészséges ételekből származik, a szójafehérje-rázkódások egészséges adalékanyagot nyújtanak egy fogyás programhoz. Az átlagos felnőtt napi 46-54 g fehérjét igényel, így ha a kalória korlátozások korlátozzák a fehérjefogyasztást, a szójás rázza a szükséges fehérjét.
Csökkentse a forró villanásA tejjel vagy a vízzel kevert szójaprotein rázás segíti a női nők menopauza idején felszabaduló melegedését. Az ingyenes és alternatív gyógyászatban működő nemzeti központ kutatói arról számoltak be, hogy noha egyes tanulmányok támogatják azt a haszonnal járó nők számára nyújtott előnyöket, nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy javasoljuk a szójacsorák és kiegészítők felhasználását erre a célra.
Izomzatépítés
