A sárgarépalévének előnyei a méregtelenítéshez
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A, C és K vitaminok> Egy csésze sárgarépaléta több mint 250 százaléka napi A-vitamint tartalmaz, amely az edzés után szerepet játszik az izmok gyógyításában , a csontok egészségét és az izomnövekedést. A C-vitamin sárgarépalevében szabályozza a vércukorszintet és az A-vitaminhoz hasonló hatást fejt ki, 22,3 százalékát egy férfi és egy nő napi bevitelének 26,8 százalékát egy csészében. Egy csésze sárgarépalevénnyel egy férfi és egy 40,7 százalékos nő K.-vitamint is tartalmaz. A táplálkozási szakértők Jane Higdon és Victoria Drake megjegyzéseiket a "Vitaminok és ásványi anyagok bizonyítékokon alapuló megközelítése" című 2011-es könyveikben tartalmazzák. A K-vitamin elengedhetetlen a fehérjék működéséhez, amelyek segítenek a kalcium kötésében, építeni és kijavítani a csontokat.
- A foszforhoz hasonló hatások mellett a napi kálium 14,7 százaléka egy csésze sárgarépa-gyümölcslében elősegíti a csontok egészségét és csökkenti a vérnyomást. A férfiak 13, 3 százaléka mangánt és 7,8 százalék magnéziumot kap egy csésze sárgarépalépről, míg a nők körülbelül 17-et kapnak.1 százalék és 10,3 százalékban ezeknek az ásványi anyagoknak. A káliumhoz hasonló hatások mellett mindkét ásványi anyag segít szabályozni a vércukorszintet, és csökkentheti a cukorbetegség súlycsökkenését.
A cellulóz vastag rétegei a nyers sárgarépák sejtfalán megakadályozzák a szervezetetek emésztését és a vitaminok és ásványi anyagok teljes felszívódását. ezek a zöldségek. A sárgarépa levágásával lebontja ezeket a sejtfalakat, és növeli a sárgarépa koncentrációját, amelyet fogyaszt. Bár a juicing a sárgarépalé sokkal sűrűbb tápanyagot eredményez, mint a nyers sárgarépa, a sárgarépa-gyümölcslé még mindig alacsony a kalóriákban és zsírokban, miközben magas a vitaminokban és ásványi anyagokban, s így a sárgarépalé hozzáadása a testsúlycsökkentő programhoz.
A nap videója
A, C és K vitaminok> Egy csésze sárgarépaléta több mint 250 százaléka napi A-vitamint tartalmaz, amely az edzés után szerepet játszik az izmok gyógyításában, a csontok egészségét és az izomnövekedést. A C-vitamin sárgarépalevében szabályozza a vércukorszintet és az A-vitaminhoz hasonló hatást fejt ki, 22,3 százalékát egy férfi és egy nő napi bevitelének 26,8 százalékát egy csészében. Egy csésze sárgarépalevénnyel egy férfi és egy 40,7 százalékos nő K.-vitamint is tartalmaz. A táplálkozási szakértők Jane Higdon és Victoria Drake megjegyzéseiket a "Vitaminok és ásványi anyagok bizonyítékokon alapuló megközelítése" című 2011-es könyveikben tartalmazzák. A K-vitamin elengedhetetlen a fehérjék működéséhez, amelyek segítenek a kalcium kötésében, építeni és kijavítani a csontokat.
B-vitamin komplex
Az egészséges edzés elősegítése mellett ez az izom- és csonterősítő előnyök is egy csésze sárgarépalé a B1, B2 és B6 vitaminok nagy forrásai. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a glükóz, a zsírok és a fehérjék lebontásához, ezáltal növelve az izomépítés képességét, növeli az anyagcserét és fogyást. Ezek a B-vitaminok szintén csökkenti a stresszt és a depressziót, melyek mindegyike megakadályozza a súlyvesztést magas szinten. Ahogy Lynn Haley a "DOC News" 2006. januári számában beszámolt, a stressz és a depresszió kezelése növelheti a testsúlycsökkentést, megakadályozhatja a súly visszaszerzését és csökkenti az elhízás kockázatát.Ásványok
Egy csésze sárgarépalé szőlőcukor 6,1 százaléka a szaporodáskorú női vasbevitelből áll, ugyanakkora összegű a férfiak alacsonyabb vas szükségletei 13,6 százalékának. posztmenopauzás nőknél. Ez az elem a testsúlycsökkenést elősegíti a sportolási teljesítmény, az oxigénszállítás és az energia növelésével. Egy csésze sárgarépalé 14,1% napi foszfor tartalmát tartalmazza. Ez az elem segít az izmok építésében, javításában és karbantartásában, a fájdalom csökkentésében egy edzés után és növeli testének energiafelhasználását.A foszforhoz hasonló hatások mellett a napi kálium 14,7 százaléka egy csésze sárgarépa-gyümölcslében elősegíti a csontok egészségét és csökkenti a vérnyomást. A férfiak 13, 3 százaléka mangánt és 7,8 százalék magnéziumot kap egy csésze sárgarépalépről, míg a nők körülbelül 17-et kapnak.1 százalék és 10,3 százalékban ezeknek az ásványi anyagoknak. A káliumhoz hasonló hatások mellett mindkét ásványi anyag segít szabályozni a vércukorszintet, és csökkentheti a cukorbetegség súlycsökkenését.
Macronutrients
A magas vitaminok és ásványi anyagok ellenére egy csésze sárgarépalé csak 94 kalóriát, 0,4 g zsírt, 21,9 g szénhidrátot és 9,2 g cukrot tartalmaz. Mivel a fogyás akkor történik, amikor több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt, az alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű sárgarépaléta kiváló módja mind a napi táplálkozási igényeinek, mind a fogyás céljának. Az 1. 9 gramm szálas, egy csésze sárgarépa lé elősegíti az egészséges emésztést, szabályozza a vércukorszintet, és segít hosszabb ideig érzelmezni viszonylag kevés kalóriával.
