Alternatíva Nostril légzés előnyei

Az alternatív orrlyukak légzését "anuloma viloma" vagy "nadi shodhana" néven is nevezik (szanszkrit, a jóga ősi nyelve). Amint azt a név is sugallja, ez a légzési gyakorlat magában foglalja, hogy váltakozzon az orrlyukon, amelyről az ellenséges orrlyuk elzárásakor kilép. Az alternatív orrlyukak légzése meglehetősen könnyű megtanulni, és számos egészségügyi előnye van. Gyakran gyakorolják a jóga ülés elején vagy végén.

Day of the Day

Revitalizáció

Az alternatív orrlyukak légzésének egyik előnye az a revitalizáció, amelyet akkor nyújt, ha fáradtnak érzi magát, vagy éppen stressztel. A gyakorlat energikus energiát ad a testednek.

Továbbfejlesztett mentális funkció

Ez a légzési gyakorlat segíti a koncentrálódást és a mentális tisztaságot, amikor az elme tompa. Az alternatív orrlyukasztás egyenlő oxigén mennyiséget biztosít az agy mindkét oldalán. Ez egy nagyszerű gyakorlat, mielőtt egy fontos vizsga vagy interjú.

Tüdőtisztítás

Az alternatív orrlyuklást öt perccel minden reggel és este segíthet eltávolítani a száraz levegőt és egyéb fizikai szennyeződéseket a tüdő aljától.

Nyugodtság

Az alternatív orrlyukak légzése segít nyugtatni a túl aktív vagy aggasztó elmét. Az õsi jógis azt tanította, hogy ha tudod megszabni a lélegzésed szabályozását, akkor jobban irányíthatja az elmédet. Ez különösen akkor hasznos, ha az érzelmi szorongás idejét tapasztalja. Az alternatív orrlyukak légzése segít enyhíteni egy túlzottan reaktív érzelmi állapot intenzitását. Minél hosszabb ideig gyakoroljátok, annál stabilabb az elme, és így annál nyugodtabbak lesznek az érzelmeid.

Megnyugtatott idegrendszer

Azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy a lélegzetet összpontosítsa és elmélyüljön, az agyad regisztrál egy üzenetet az idegrendszeredre, hogy elmozduljon a stressztől a relaxációs válaszig. A bal oldali orrlyukon keresztül (a jobb orrlyukak elzárásával) lélegezheti az oxigén áramlását és energiáját az agy jobb agyféltekéjébe, ami a paraszimpatikus idegrendszerre kapcsol (amely lehetővé teszi a relaxációt).

Szabályozott testhőmérséklet

A bal orrlyuk nyugodtnak, hűvösnek, nőiesnek és táplálónak tekinthető. A jobb orrlyuk viszont a férfiassághoz, a hőhöz, az erőhöz és a versenyhez kapcsolódik. Az egyik orrlyukak egyik orrlyukában történő lélegzése több mint a másik lehet, ami lehetővé teszi, hogy melegebb vagy hűvösebb legyen, attól függően, hogy mit szeretsz egy adott időpontban.

Megnövelt alvásminőség

Az alternatív orrlyukak légzése segít az agy mindkét féltekének egyensúlyában, ami segít megalázni a gondolkodást, és könnyebben nyugodhat és nyugodhat.