Baseball Agility Gyakorlatok

A baseball olyan robosztus sport, amely agilitást igényel. Az irányok megváltoztatása a hatékony sebességgel agilitás. Az elhagyóknak meg kell változtatniuk a golyóhoz igazodó irányt. A bázisú futók gyorsabban forgatják a zsákok sarkait. A lövők egy irányba mozognak, hogy elkapják a labdát, majd az ellenkező irányba dobják. Az agilitás stabilitást, gyorsaságot, teljesítményt, koordinációt, reakciót és excentrikus erőt igényel. Az agility minden aspektusát be kell építeni és meg kell határozni a baseballhoz.

A nap videója

Oldalsó kúpos döntetlenek

Állítson két kúpot 5 yarddal egy futballpályán. Álljon a kúpok között egy lábával a bal kúp mellett. Csúsztassa le kissé a lábát kissé szélesebb, mint a váll szélessége, térd hajlított és a karok lógó oldala. Lépj végig a jobb lábaddal, majd lépj a bal lábaddal. Tartsa lába széles helyzetben, mert a lábak összekapcsolása elveszítheti az egyensúlyát. A lehető leggyorsabban mozogjon a jobb oldali kúpba, és csak néhány lépést tesz lehetővé, hogy 5 métert lefedjen. Ne roskadjon a vállakról, maradjon kiegyensúlyozva, és tartsa széles testtartását. Érintse meg a kúpot a jobb kezével és tétovázás nélkül lépjen bal oldalra a bal lábszárral. Ismételje meg ezt a 20 kúpérmet a lehető leggyorsabban.

Reaction Rundown

Az első bázis mellé álljon, mintha ellopna. Kicsit lassan leereszkedj a hatalomra és nyugodj meg. Legyen a partner mögött, hogy tapsoljon úgy, hogy a második bázis felé futhatsz, habozás nélkül. A partnereid ismét feltűnjenek minden pillanatban, hogy azonnal leálljanak, és először menjenek vissza. Ez a gyakorlat fejleszteni fogja a reakcióidőt és az agilitást.

180 Ugrás Sprint

Álljon az otthoni terepen lévő mezőbe. Ugorj olyan magasra, mint amennyit te tudsz, erõvel guggolva, és a kezedet felfelé dobd a levegõbe, minél magasabbra ugorj. Föld a lábak golyóin, miközben a földdel kissé hajlítva térdre tartasz, hogy lágyítsa a hatást és szaladj vissza a sarkába. Haladéktalanul fordulj 180 fokkal, és teljes sebességet fusson kb. 90 láb vagy a figyelmeztető sáv felé. Ez a gyakorlat az Ön excentrikus erejét és stabilitását fogja képezni az ugrásodra felszívódó erő miatt. A nagy sebességű menetirány változtatásához szükséges erő különös erővel bír, amely az izmok nyújtási és terhelési fázisa.

Backhand Forehand

A baseball mezőn állj be a meződben. Várjon egy partnert ten előtt állni 20 baseballon. Roll a baseballok balra és jobbra a kézifegyver és a kesztyű hátsó kézre. Tartson széles alapot az oldalsó kúpos fúrógépben. Amikor a jobb kezek közé a hátsó kézre kerül, a jobb lábnak először lépnie kell, majd a bal láb átkelésével.Az ellenkezőjét a forehand mozgalomhoz használják. Állj be minden dobás előtt, és a partner dobja el a baseballokat véletlenszerűen balra és jobbra a reakcióidő és a koordináció érdekében.