Atkins and Constipation
Tartalomjegyzék:
Mivel az Atkins-diéta során jelentősen csökkenti a szénhidráttartalmú élelmiszereket, lehetséges, hogy nem lesz elég szál. Megfelelő szál nélkül - az emészthetetlen szénhidrát - az élelmiszerek áthaladása lelassíthatja, ami megnehezíti Önnek a székletürítés elmozdulását, vagy napokig hagyva hátra.
A nap videója
Elég szálas
Az Ön étrendjéhez 14 gramm rostot kell kapnia minden 1 000 kalóriát fogyasztania az amerikaiak étrendi irányelvei szerint. Az Atkins diétája lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű szénhidrátot sajtból, salátaöntetekből és bizonyos italokból. De ezek az élelmiszerek nem tartalmaznak rostot. Ahelyett, hogy megkapja napi nettó szénhidráttartalmát a nem szárított zöldségekből, például saláta zöldségből, uborka, paprika, gomba, zeller, retek, articsóka szív és brokkoli. Ezek a zöldségek legalább 0. 5 gramm rostot adnak hozzá, körülbelül 1 gramm nettó szénhidrátot vagy annál kevesebbet - kb. 1 csésze nyers zöldséget vagy 1/2 csésze főzött. Egyéb rostban gazdag, nemsztilikus zöldségek is megengedettek, beleértve a hagymát, a spárgát, a karfiolt, a padlizsánt, a zöldbabot és a cukkiniet, bár magasabbak a nettó szénhidrogénben.
