Túl sok gyümölcs édes a terhes anyáknak?
Tartalomjegyzék:
A cukorka a terhesség alatt az egyik legszívósabb étel a terhesség ma szerint. Bár az édes ételek fogyasztása mérsékelten finom, a túl sok fogyasztás felesleges súlygyarapodáshoz vezethet, és zavarhatja a kiegyensúlyozott étrendet. Annak érdekében, hogy Ön és a baba a terhesség alatt szükséges táplálékkal rendelkezzen, naponta egy vagy két édes termékre korlátozhatja magát.
Napi videó
Súlycsökkenés
Az édes ételek, mint a sütemények, sütemények, sütemények, pudingok és más desszertételek gyakran magasak a kalóriákban és zsírokban, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Még az olyan édességek is, amelyek nem tekinthetők desszert ételeknek, mint például az üdítőitalok és édesített gabonafélék, magas kalóriát tartalmaznak. Bár az egészséges terhességhez valamilyen súlygyarapodás szükséges, a túl sok bevétel visszavonulást és fogászati problémákat okozhat, és olyan szövődményekhez vezethet, mint a terhességi cukorbetegség és a vérnyomással kapcsolatos problémák.
Mesterséges édesítőszerek
Néhány édesség, mint a sütemények, a puding, a fagyasztott desszertek, a zselatin és az üdítőitalok tartalmaznak olyan mesterséges édesítőszereket, amelyek gyakran csökkentik az étel kalóriatartalmát. Bár ez csökkenti a felesleges súlygyarapodás néhány kockázatát, nem minden mesterséges édesítőszer biztonságos. Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a mesterséges édesítőszer szacharin átjuthat a placentán, és terhesség alatt nem biztonságos. Mások, mint az aszpartám, mérsékelten biztonságosak. Beszéljen orvosával, ha nem vagy biztos abban, hogy a mesterségesen édesített ételek rosszak a terhesség ideje alatt.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Ha gyakran választasz édes ételeket az egészséges ételeken, akkor és a meg nem született csecsemőd nem biztos, hogy a szükséges tápanyagokat kapja. Ez gyenge növekedéshez és fejlődéshez vezethet a megtermett magzatnak és az energia hiányának. Kerülje a desszertek és üdítőitalok feltöltését, és helyettesítse a sovány fehérjét, a gyümölcsöket, a zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonát. A gabonák és a sötét, leveles zöldségek jó eredetűek a folsavnak, a B-vitaminnak, melynek célja a születési rendellenességek megelőzése az Országos Egészségügyi Intézet Diétás Étrendkiegészítőknél. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakembereivel, ha segítségre van szüksége a kiegyensúlyozott terhességi étrend kialakításában.
Ajánlások
Ha édeskésségre vágyik, próbáljon ételeket kielégíteni az édes fogat nélkül a lehetséges negatív hatások nélkül. Próbálj ízesített fagyasztott joghurtot vagy fagyasztott gyümölcsöt. A legfelső banánt vagy más gyümölcsöt mogyoróvajjal is felveheti, hogy fehérjét adjon hozzá.
