Alpesi síversenyző gyakorlatok

Az Alpesi síversenyzés magában foglalja a slalom és a lejtős versenyek jellemzőit. A gyakorlatok javítják a rugalmasságot, a kondicionálást és az agilityt a versenyző síléceken. Számos program bõvítõ szintet kínál a fejlett képzéseken keresztül. Azok, akik a síverseny sportágának szentelték, versenyképességi gyakorlatokkal javíthatják teljesítményüket.

A nap videója

Rugalmasság

A szlalom és a lesiklópályák igénylik, hogy az ízületek és az inak a versenypályák fordulatainak és nyomatékainak kezelésére legyenek képesek. Egy tipikus edzés kezdődik egy kemény felületen, ahol a gyakornokok felmelegednek, hogy megakadályozzák az ingerléseket és húzzák az izmokat a lejtőkön. A rugalmassági gyakorlatok közé tartozik a bokák, térd és csípő futása a helyén, nyújtás és a mozgás teljes mozdulata. A torzó forgatások és a kar körök javítják a rugalmasságot a hát alsó részén és a vállán.

Kondicionáló gyakorlatok

A felső lábadon lévő izmokat és a törzsben lévő magizmokat a szlalom és a lejtős versenyzéshez kell kondicionálni. Alpesi kondicionáló gyakorlatok a lejtőkön levő dudorokon és mogulokon végzik az izmokat, amelyek a térdüket, mint a lengéscsillapítót használják, ami elengedhetetlen az egyensúly fenntartásához. A maggyakorlatok tartalmazhatnak egy sor szoros fordulatot, amely a felsőtest forgatásához szükséges törzset biztosítja, ami elengedhetetlen a súlypont megtartásához a versenyző síléceken.

Gyakorlatok

Az Alpesi síversenyzés magában foglalja az agility gyakorlatok egy vagy több formáját. Az edzője kiválaszthat egy olyan területet, amelynek minimális lejtése van, és arra irányítja Önt, hogy sípályát használjon, és egy sílécre váltson. Más agilitási gyakorlatok közé tartozik a kereszteződés lépései vagy a napló lefordítása egy szögben, amely fejleszti a képességet, hogy visszanyerje, ha elvesztené egyensúlyát a verseny során. Ezeket a gyakorlatokat a meredekebb lejtőkön végezheti el, mivel agilitása javul.

Fúrók és versenyek

Az Alpine tréning olyan fúrótornyokat tartalmaz, amelyek javítják a kondicionálást és általános képességet, mint síversenyzőt. A tipikus fúrások során egy sor fordulót tárgyalnak lefelé a sípályák nélkül, hogy kifejlesszék a faragás technikáját és egyensúlyát. Más fúrók, mint például a sípoló pólus csúcsaival vagy kézzel felvenni a tárgyakat, célozzák meg a pole-handling készségeket és gyakorolják az izmokat, amelyeket összecsapni és emelkedni tudnak a síléceken. A legtöbb program magában foglalja a tréningek során szervezett slalom- vagy lejtőversenyeket.