1, 200 Kalória Diabetikus élelmiszer-csere
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Az Exchange lista megértése
- Az Exchange for Meal Planning
- 1, 200 kalóriás menü építése> A cserélőlista használatával összesen 1, 200 kalóriát lehet elérni, például öt keményítőcsere, öt húscsere, négy zsírcsere , három nem keményítőtartalmú növényi csere, két gyümölcstermék és két tejcsere naponta. A cél az, hogy a csereprogramokat egyenletesen terjessze a nap folyamán, így három fő étkezést, például reggelit, ebédet és vacsorát, valamint két ételeket fogyaszthat. Némi időbe telik, hogy megismerkedjen a tétellistán szereplő adagméretekkel, de ha egyszer megérted, könnyebb lesz az ételek tervezése.
- Egy példa erre a tervre a reggeli lenne egy kis banán, 3/4 csésze egész gabonapelyhek, 1 csésze zsírmentes tej. Ez 1 keményítőcsere, 1 tejcsere és 1 gyümölcscsere. Egy jó snack, amely egyenlő 1 tejcserével, 6 uncia zsíros joghurtot, stevia vagy más cukorhelyettesítővel. Ebédre lehet egy csirke szendvics. Két kenyérsütéses szelet két keményítőcserét jelent, a csirkemell kétszeletes része pedig két húscsere.Zöldségeket is felvehet a zöldségekkel. Egy példa erre a tervre egy vacsora egy 2 uncia része a lazacnak, amely két húscserét jelent, 1/2 csésze főtt spárgát, amely 1 csemegeszőlő és 1 csésze édesburgonya 1 keményítőcseréhez.
A táplálék fontos szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében. Annak érdekében, hogy a vércukorszint és az inzulinszint a céltartományon belül maradjon, a cukorbetegek sokféle stratégiát alkalmazhatnak, mint például a szénhidrátszámlálás és a cukorbetegség. Ha túlsúlyos, orvosa javasolhat egy 1, 200 kalóriatartalmú étkezési étrendet. A túlzott súlyvesztés segít a szervezetnek a vércukorszint szabályozásában. Kövesse az orvos felügyelete alatt az 1 200 kalóriatervet, mert ez nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.
A nap videója
Az Exchange lista megértése
A cukorbetegek csere listája egy módszer annak biztosítására, hogy ugyanolyan mennyiségű tápanyagot és kalóriát kapjon minden étkezésben. A cél az egészséges súly elérése és fenntartása, valamint a cél vércukorszintjének fenntartása. Általában az orvos vagy a dietetikus előírja ezt a fajta étrendet. A csere lista az élelmiszereket együttesen csoportosítja, amelyek nagyjából azonos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt és kalóriát tartalmaznak. Ez lehetővé teszi, hogy kicserélhesse vagy kicserélhesse az élelmiszereket a listán anélkül, hogy aggódna a kalóriák vagy a szénhidrátok számolásával kapcsolatban.
Az Exchange for Meal Planning
A csere használatához szükség van a teljes csere listára az étkezések megtervezéséhez. Orvosa vagy dietetikusa megadhatja Önt az American Diabetes Association "Az étkezési tervezés jegyzékének" másolatával. A listát szakaszok szerint bontják le, és tartalmazza a keményítő, gyümölcs, tej, zöldség, fehérje, zsírok, egyéb szénhidrátok és ízesítők szekcióját. Az étkezés megtervezéséhez válasszon a tétellistából az egyes étkezés elemeit, az orvos által az Ön számára meghatározott irányelvek alapján.
1, 200 kalóriás menü építése> A cserélőlista használatával összesen 1, 200 kalóriát lehet elérni, például öt keményítőcsere, öt húscsere, négy zsírcsere, három nem keményítőtartalmú növényi csere, két gyümölcstermék és két tejcsere naponta. A cél az, hogy a csereprogramokat egyenletesen terjessze a nap folyamán, így három fő étkezést, például reggelit, ebédet és vacsorát, valamint két ételeket fogyaszthat. Némi időbe telik, hogy megismerkedjen a tétellistán szereplő adagméretekkel, de ha egyszer megérted, könnyebb lesz az ételek tervezése.
Minta étkezés a terven
