A terhesség utáni test egy második baba után
Tartalomjegyzék:
- Pelvis nyomás
- kimerültség és fáradtság
- Valószínű, hogy az első baba után könnyebb volt napi prioritást gyakorolni. Sajnos a csecsemőt követő időbeli korlátozások korlátozhatják a gyakorlásának időtartamát, így még jobban megzavarhatják testének általános állapotát. A napi legalább 30 perces edzés sokkal könnyebben kezelhető, ha 10 perces lépésekre bomlik. Menjen egy sétával, teljes edzéssel, míg a gyerekek szunyókálnak, vagy ragaszkodnak a régebbi gyermekéhez egy futball játékban, hogy "a hurokban" maradjanak addig, amíg több idő nem lesz ráhangolva.
A terhesség általában kevésbé titokzatos és az ideg a második pillanatban megdermed. Volt át a vágyakozás, összehúzódások és a munkaerő és a szállítás, így tudod, mire számíthat. Ami meglepő, az a módja, ahogy a szervezet megváltozott a második terhesség után. Egy másik baba átadása gyakran lazábbá teszi az izmokat, így nehezebbé válik az alakváltás. A változások előrejelzésével készen áll arra, hogy egy egészséges étrendet és napi testmozgást használjon, hogy fogyasszon egy új menetrendet.
Pelvis nyomás
Az első terhesség alatt a kismedencei izmokra gyakorolt nyomást feszes, új-anyuizmok erősítették. A második terhesség alatt a nyomás több hatással van a kismedencei izmokra, különösen akkor, ha az inkontinencia megelőzésére használják. A második terhesség utáni inkontinencia gyakori előfordulás. A Kegel gyakorlatok segítenek megerősíteni a gyengített kismedencei izmokat, de néhány nőnek műtétre van szüksége a többszörös terhesség károsodásának végleges javítása érdekében.
kimerültség és fáradtság
Az izmok és az alakzat nem az egyetlen olyan testkérdés, amelyet több terhesség befolyásolhat. A második munkaerő és a kézbesítés után valószínű, hogy a baba átadását követő napok, hetek és hónapok nehéz ütemezés eredményeként fáradtsággal járnak. Két gyermeknél éjszakákat töltesz, és gondoskodj a gyermekedről, és figyelj a másik gyermekedre. Aludj olyan gyakran, amennyit csak tudsz és kaphatsz segítséget, ha a fáradtságod megnehezíti Önt arra, hogy koncentráljon vagy logikus döntéseket hozzon.
Gyakorlat rutin
