Miért van étvágyunk egészségesen
Tartalomjegyzék:
Bár fontos, hogy biztosítsa, hogy a tányér tele van zöldségekkel, amikor leülsz egy étkezésre, ne érzed magad egészségét károsítva, ha a hús ízét élvezi. Mint a legtöbb élelmiszertípus esetében, a legjobb, ha bizonyos húsfajtákat mérsékelten fogyasztanak, de a gazdag fehérjeforrásból álló diéta jól lekerekített és egészséges lehet.
A nap videója
A hús előnyei
A húsok, mint a marhahús, a csirke és a hal teljes fehérjeforrást jelentenek, ami azt jelenti, hogy minden esszenciális aminosavat kínálnak. A hús is magas a vasban; A sovány marhahús 3 uncia adagja például 3,2 milligramm vasat tartalmaz. Pontosabban a húsban található vas a heme fajta, amely könnyebb a szervezet számára, hogy felszívja. A nem eredeti termékekben lévő vas nemes. A húsevés szintén a B-12 vitamin forrását biztosítja, ami hozzájárul a szervezet sejtjeinek egészségéhez.
Fókuszban a Lean Cuts
Sok vágás a húsban magas a telített zsír, de lehetséges, hogy megtalálja a sovány lehetőségeket, hogy tartalmazza az étrend. A baromfi általában sovány, de ha élvezheti a marhahúst, akkor egészségre érzékeny döntéseket hozhat. Válasszon sovány marhahúst, pl. 93/7, nem pedig 80/20 marhahús. Sütés közben vágja el a zsír nagy részét főzés előtt. Ha élvezni a sertéshúst, akkor a szelet a legszegényebb.
