Tejsavó protein shake receptek

A tehéntej folyékony részéből származtatott tejsavófehérje könnyen emészthető fehérje. A MedicalNewsToday-i jelentés. com megjegyzi, hogy ez a fajta fehérjepor gyakran használják a testsúly kezelésére, az izmok erejére és a testmozgás helyreállítására. Az adagolásnak meg kell felelnie a tervezett felhasználásnak. Használjon napi 50 grammot étvágycsökkentőként, 45 grammot hetente háromszor az izom erejéig, vagy 25 gramm után minden edzés után. Kísérletezzen különböző ízekkel, hogy hozzáadhasson változatosságot a fehérje rázogatásához. A por csokoládé, vanília és eper ízeket tartalmaz.

A nap videója

Alapvető recept

->

Egy alapvető savófehérje rázogatásához keverje össze a port 1 1/2 csésze vízzel. Keverjük fel jól a keveréket, hogy feltörjék a csomókat, és adjunk hozzá jeget. A sima víz helyett ízesített vizet, sport italt, tejet vagy gyümölcslevet használhat.

Berry Blend

->

Reggeli rázogatáshoz keverje össze 1 1/4 csésze vegyes bogyókat 1 csésze vízzel, 1/4 csésze túróval és a kívánt mennyiségű tejsavóproteint. Adjunk hozzá egy kis cukorhelyettesítőt vagy mézet, hogy édesítsük a rázást. Vanília- vagy csokoládéízű tejsavófehérje por kiegészíti a bogyók ízét, és könnyen helyettesítheti ugyanazt az alacsony zsírtartalmú joghurtot a túró számára.

Száloptikás Shake

->

A lenmag és a búzacsíra hozzáadhat értékes rostot a fehérje rázásához. Keverjük össze fehérjetartalmát 1 csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurttal, 1 csésze áfonyával, 1/2 csésze tejet, 1 evőkanál őrölt lenmagot és 1 evőkanál búzacsíra. A tejelő tejet helyett egyenlő mennyiségű szója, mandula vagy rizstej helyettesítheti. A tejsavófehérje porának bármely íze együtt fog működni ezzel a receptszel. Ha csokoládé por választ, próbáljon friss mentát vagy menta kivonatot hozzáadni a rázáshoz.

Peanut Butter és Banana Shake

->

Használjunk vaníliás vagy csokoládé tejsavó fehérjetartalmú por egy gazdag, vastag mogyoróvaj és banán rázás. Kombinálja a port 3/4 csésze teával, 1/2 banánnal, 2 evőkanál mogyoróvajjal és néhány jégkockával. Keverjük össze, amíg simák.