Mi vitaminok csökkentik a tüdőgyulladást?

A tüdőgyulladás számos orvosi körülményhez vezethet. A gyulladás a tüdejében található kis légutakban, légzsákokban és kapillárisokban történik. A tünetek először légzési nehézség, fáradtság, csökkent étvágy, fogyás, száraz köhögés, légzési nehézség és mellkasi kényelmetlenség jelentkeznek. A gyulladás okai közé tartoznak a környezeti toxinok, kötőszöveti betegségek, gének és gyógyszerek. Ha aggódik a tüdejével kapcsolatban, konzultáljon orvosával, de bizonyos vitaminok védik a tüdőt és csökkentik a gyulladást.

E-vitamin

E-vitamin

Az E-vitamin zsíroldható vitamin és antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök által okozott károsodásokat a szervezetben. A szabad gyökök elősegítik a tüdőgyulladást a gyulladásos válaszban részt vevő gének aktiválásával. Az E-vitamin elnyeli a szabad gyököket a tüdejében, korlátozza a gyulladást és védi a légutakat és a tüdőszöveteket. A felnőtteknek napi 15 mg vitamint kell kapniuk. Az E-vitamin a növényi olajokban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és sötét zöld leveles zöldségekben legelterjedtebb.

C-vitamin

A szervezetéhez C-vitaminra van szükség a tüdőszövet javítására és a kollagén építésére. A C-vitamin antioxidáns hatású, és csökkenti a gyulladást és a szövetkárosodást a szabad gyökök megsemmisítésével. Ez visszaállítja az E-vitamin antioxidáns hatását is, amely antioxidáns tulajdonságokat veszít el, miután szabad gyökökkel reagált. A C-vitamin növeli immunitását, és megakadályozhatja a vírusos és bakteriális fertőzések, például tüdőgyulladás kialakulását. A férfiaknak 90 milligramm C-vitaminra van szükségük, és a nők napi 75 milligrammjára van szükségük. A vitamin legjobb forrása a citrusfélék és gyümölcslevek, édes paprika, kiwi, paradicsom, brokkoli, burgonya és spenót.

D-vitamin

A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez. A D-vitamin-hiány gyulladásos tüdőbetegségekkel, például asztmával, cisztás fibrózissal, krónikus obstruktív tüdőbetegséggel és légúti fertőzésekkel kapcsolatos, egy, a "Advances in Clinical Nutrition" című 2011-es cikk szerint. "A 19 és 50 év közötti felnőtteknek napi 600 nemzetközi egysége van. A Sunlight serkenti a bőrt, hogy D-vitamint termeljen, és a Linus Pauling Intézet szerint mindenre szüksége lehet. E tápanyag élelmiszerforrásai közé tartoznak a lazac, a tojássárgája és a dúsított tej, a gabonafélék és a narancslé.

A-vitamin

Az A-vitamin kulcsfontosságú tápanyag a tüdő egészségének megőrzésében, mivel az immunitásában szerepet játszik. Szükséges a fehérvérsejtek kialakulásához, amelyek a tüdőgyulladást okozó fertőzések ellen harcolnak. A májsejtek vonalvezetik a légutakat, és az első védekezés a vírusoktól vagy a baktériumoktól, és az A-vitamin megőrzi ezeket a sejteket egészségesnek.A férfiaknak napi 3 000 nemzetközi egységet és nőt kell kapniuk 2 333 nemzetközi egységből. A sárga, narancs és zöld zöldségek tartalmazzák az A-vitamint, valamint a csukamájolajat és tojásokat.