Milyen géppel használják a tornát a testsúlycsökkenéshez

Sajnos, nincs egyetlen gép sem edzőteremben, amely varázslatosan eltávolítja a felesleges zsírt csak a csípőjét. Annak ellenére, hogy több száz ígéretet tettek késő éjszaka infomercials, nem tudod, hogy melyik a test része a kövér lesz a következő. A kardiógépet az edzőteremben bármikor megteheti, hogy egészséges zsírt fogyasszon - beleértve a csípőjét is. Számos ilyen gép is segít a gluteális hangzásban, feltárva a karcsú, formás csípőt, ahogy a zsír elolvad.

A legjobb kalóriatartók

Minél több kalóriát égetsz az edzőteremben, annál gyorsabban leszel a túlzott zsír az egész testen, beleértve a csípő. Az erőteljes edzés a helyhez kötött kerékpáron az egyik legjobb kalóriaégető az edzőteremben, amelyet az elliptikus tréner és a vívó követ, a Harvard Egészségügyi Kiadványok adatai szerint. Mindegyik gép több mint 350 kalóriát képes felmelegíteni 30 perc alatt, testtömegétől függően. Vagy elérheti a futópadot; ugyanazon számok szerint, a 6. 7 mérföldön futó verseny képes több mint 450 kalóriát égni 30 perc alatt.

Milyen hatással van a zsírvesztésre

A kalóriatartalmú égés a tényezőktől függően változhat, és milyen intenzitással dolgozik. Általános szabályként, annál intenzívebben dolgozik, annál több kalóriát éget el. Ezért vannak olyan intervallumok, amelyek kombinálják a nagy intenzitású terhelés könnyebb helyreállítási periódusokkal történő bomlását, és így hatékonyak a testsúlycsökkenés szempontjából. Ha nem tudsz magas intenzitású edzésprogramokat készíteni, akkor hosszabb időt tölthetsz a gépen.

Ez azt jelenti, hogy vannak olyan viselkedések, amelyek lassítják az utazást a karcsú, keskeny csípőre. A túlzott stressz, nem elég alvás és nem elegendő víz fogyasztása lelassíthatja vagy megállíthatja a fogyást. Tehát az étrend tele van "üres" kalóriákkal, beleértve a cukros italokat vagy desszerteket. Ezért koncentráljon a kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrendre, amely megkönnyíti a testsúlycsökkentést, nem pedig lassítja.

A lába tonizálása

Még jobb eredményeket kapsz, ha minőségi időt töltesz néhány erősítő edzővel, valamint a cardio-val. A súlyozott mula rúgás, csípős blaster és a csípő-elrablás gép - ha az edzőteremben van - minden célzottan a golyókat kifejezetten. Súlygép, például a lábprés és a hack guggolás célozza meg a gitárokat is, bár a quadok, és kisebb mértékben a hüvelykujjaid is viselik a terhelést.

Egyéb csípőgyakorlatok

Ha nem rendelkezik hozzáféréssel a fent említett súlygyorsító gépek egyikéhez sem, szabadon súlyozhatja a csípőjét szabad súlyokkal, kábelvégzővel vagy akár testtömegével is. Kezdjünk olyan összetett gyakorlatokkal, amelyek csípőmozgást, például testtömeg-guggolást és tüdőt tartalmaznak.Ezután tartsa a súlyzókat az extra ellenállás után, amint készen áll. Csapdaprésszel a boka mandzsettával is végezheti el a csípő elrablását.