Mi a gyakorlat a legtöbb kövér arccal és bénával?

Néhány embernek extra súlya van az arcon és az állán, így az arc még kerekebb és pufókosabb. Bár a folt helyett a zsír kifejezetten az arc nem lehetséges, segíthet az arca kinézni karcsúbb. Teljes testsúllyal végzett edzések segítenek a testsúlycsökkenésben, és bizonyos gyakorlatok segíthetnek az arcizmus hangosításában, hogy az arca jobban megjelenjen.

A nap videója

Zsírégetés Cardio

Az arc és az álla zsírja ugyanúgy halmozódik fel, mint a test bármely más részén található zsír. Tehát meg kell tennie ugyanazokat a dolgokat, hogy megszabaduljon tőle. Mivel nem tudod megcélozni az arcodat a fogyás miatt, ki kell alakítanod az egész testedet. Ezzel segít a fogyásban, és az arcodon lévő zsírok is elkezdenek ásni. A testsúlycsökkenéshez több kalóriát kell elfogyasztania, mint amit fogyaszt - a kardio gyakorlat hatékony módja ennek. A Centers for Disease Control és megelőzés javasolja, hogy ne kevesebb, mint 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet, vagy 75 perc erőteljes edzést, minden héten, hogy lefogy. Válasszon olyan gyakorlatokat, mint a futás, kocogás, kerékpározás vagy egy elliptikus tréner használata.

Flex Néhány izom

Az emelési súlyok segítenek az arcod elvesztésében is. Ez azért van, mert a súlyok emeléséhez fizikai erőfeszítés szükséges, ami kalóriát éget el. A testsúlycsökkentéshez a kalóriahiány kialakulásához és a testsúlycsökkenéshez vezethet. Emellett a test több kalóriát éget el, ami megtartja az izomot, így az izomnövelés segít neked egy kicsit több zsírt égetni az egész testben és az arcodban.

Say Cheese!

Az olyan jó gyakorlatok, mint az arc-jóga, segítenek tonizálni az arcizmukat és megszorítani a környező bőreket. Ha kardio és erõs kiképzéssel párosul, az arcápolási gyakorlatok segítenek az arcod és az álomból kevésbé puha. Az arcizomzat hangosításához, olyan nagy mosollyal, amennyit csak tudsz, és tartsd 30 másodpercig. Puff az arcát, és tartsa 30 másodpercig. Hajtsa hátra a fejét, majd csókolj meg 10-szer; ismételje meg ezt a folyamatot összesen három alkalommal. Az álla és a nyak hangosításához cseppelj háromszor az állkapcsán, majd háromszor húzza el a hüvelykujját egymástól az állkapcsán. Döntse meg a fejét, és ujjaival 10-szer lökdözze a nyakát. Engedje le a fejed, és ismételje meg még kétszer. Ezután mutassa az állát az égre, helyezze az ujjait a gallér csontjára és húzza le a száj sarkát.

Nem kedvenc génjei

Néhány embernek még puha arcuk van még akkor is, ha vékony. Ennek az az oka, hogy néhány ember genetikailag hajlamos a kettős álla és a kerek arcra.A genetika a csontstruktúrát, valamint az arc izomzatát is figyelembe veszi. Tehát az a személy, akinek az arca már kerek, nem rendelkezik több arcként, csak az arcszerkezet miatt lehet észrevehetőbb. Ezen egyének számára a testmozgás és a zsírvesztés nem biztos, hogy a kívánt eredményt szolgáltatja.