Mi okozza a csípő fájdalmat, amikor kerékpározunk?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A Glutes Defined
- Izomfájás kerékpározás közben
- Izomfájdalom a kerékpározás után
- Piriformis szindróma
A kerékpározás, mint minden atlétikai tevékenység, bizonyos toleranciát igényel a kényelmetlenségért. Ahogy a mondás megy: "Nincs fájdalom, nincs nyereség!" Fontos azonban megkülönböztetni a normális vagy extrém erőfeszítésből eredő fájdalmat és a sérülést okozó fájdalmat. Amikor úgy érzed, hogy a tippjeid égnek, figyelj arra, hogy szükséged lehet orvosi beavatkozásra.
A nap videója
A Glutes Defined
->
A "Glutes" rövidítés az izmok gluteális csoportjához, amit a hátsó combizmoknak is neveznek. Ez a csoport tartalmazza a gluteus minimus, a gluteus medius, a gluteus maximus és a tensor fasciae latae. Amint a névből kitalál, a gluteus maximus a legnagyobb a gluteus. Ez teszi ki a látható derekát. Ez az elsődleges csípő kiterjesztője, amely a lefelé irányuló ütést a pedálon tartja. A gluteus maximus minden gyertya közül eléri a kerékpáros munkáját.
Izomfájás kerékpározás közben
->
Az izmok oxigént igényelnek ahhoz, hogy a glükóz energiává alakulhasson. Minél nehezebb dolgozni, annál több oxigént igényel az izmok. De egy nagyon intenzív edzés során a szervezet oxigénellátó rendszere végül az izmok energiaszükségletének mögé kerül. Amikor ez megtörténik, a test helyett egy anaerob eljárás glükóz metabolizálására. Ez a biztonsági mentési folyamat csúnya mellékhatást fejt ki: tejsav vagy laktát felhalmozódását eredményezi. A laktát felhalmozódása az, ami az égő érzést okozza a gyertyákban, amikor nehéz kerékpározást végez. A fájdalomnak át kell menned, ha szünetet tartasz, és megadja a testednek a lehetőséget, hogy lassuljon.
Izomfájdalom a kerékpározás után
->
Ha izzadt fájdalmat észlel az extra intenzív kerékpározást követő napokon, akkor ezt nem szabad a tejsavra hibáztatni. A késői kezdetű izomfájdalom (DOMS), amelyet az izom gyöngédség jellemez, melynek hatása és mozdulatvesztése jár együtt, általában 24-72 órával a szélsőséges edzéses esemény után, nem talált összefüggést a laktátszinttel a terheléses esemény során. Pontosan mi okozza a DOMS ismeretlen maradt. A legtöbb kutatás azt jelzi, hogy köze van az extrém testmozgások során elszenvedett izomsejtkárosodáshoz adott gyulladásos-javító válaszhoz.A gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofén csökkenthetik a fájdalmat, de lelassíthatják a károsodás javítási folyamatát is.
Piriformis szindróma
->
Lehetséges, hogy a glutén fájdalmaknak köszönhetően egyáltalán nem származik a gluteus izmokból. A piriformis szindróma esetén a piriformis izom duzzad és irritálja az ülőidegeket, amelyek általában a piriformis alatt haladnak, de néhány ember közvetlenül átmegy. A piriformis szindrómát a fenék mélyénél fogva fájdalom jellemzi, amely néha sugárzik a comb alján vagy felfelé az alsó hátra, az ülőideg utat követve. A piriformis szindróma kezelése általában egy sportos orvos irányítása alatt áll progresszív nyújtással és fizikai terápiával. A makacs esetek néha kortikoszteroid injekciót igényelnek.
