Mi a bicep és tricep izma?
Tartalomjegyzék:
A bicepsz és a tricepsz a két karizmok csoportja. Ne tévesszük össze a biceps brachiit, a biceps izomzat formális nevét a karban, a bicepsz femorist, amely a comb hátsó végét feszítő nyakcsigolya izom része. A karjában lévő bicepsz brachiinek két szerkezete van. Amint azt a neve is jelzi, a tricepszek brachii három izmot tartalmaz az izomcsoport szerkezetének részeként.
A nap videója
Hely
->
A bicepszek mind a vállat, mind a könyökét keresztezik. Az izmok a felső kar elején vannak, a váll elején kezdődnek és a könyökig végződnek. Érezheti a bicepszeket a karod hajlításával. A tricepsz a kar hátán ül. A váll hátsó részén, a váll alsó részében és a könyök végén végződik, ahol kezdődik az ulna, az alkar két csontjának egyike.
Function
->
A bicepsz rugalmasan nyújtja a karját, például ha felemeli a gyermeket vagy a dobozt. Azt is segítik az alkar forgatásában, például amikor teniszezõt találsz, vagy egy doorknobot forgatsz. A tricepszek a hátsó izmokkal, a latissimus dorsi-val dolgoznak, hogy kiterjeszthessék a vállát, például amikor egy nyomást vagy egy ajtót becsukott.
Exercise
->
A két izom gyakorlása közös edzés. A felső karra összpontosítva növelje az izomdefiníciót. Ez nemcsak javítja a felsőtest megjelenését, hanem fenntartja a képességét, hogy felemelje és lendítse a dolgokat. A bicepszis tipikus gyakorlása magában foglalja az elszigeteltséget, például egy bicepsz vagy egy súlyzó vagy súlyzó. A tricepeket szintén elszigetelten dolgozták ki, például amikor felemeli a súlyát a fej fölött egy felső tricepsz kiterjesztésnél.
Balance
->
A labda labda Kerülje el a gyakori testi hibát, amikor a felső karokat túl nagy mértékben összpontosítja a bicepszekre. Ezek az izmok azok, amelyek a férfiak körében fel vannak töltve, és elegáns felső kar megjelenést biztosítanak. Meg kell egyensúlyozni a biceps gyakorlatokat egy tricepsz edzéssel, hogy fenntartsd a karod működését és megfelelő testtartását. Az egyetlen izomcsoportra való összpontosítás egyenlőtlenséghez vezet, ami növeli a sérülési potenciált.
