Mi a veszélye annak, hogy egy nap nem eszik?

úgy tűnhet, hogy egy gyors megoldás a fogyás, de a valóság az, hogy a bõr ártalmas lehet az egészségére és valószínűleg nem okoz tartós súlycsökkenést. A fenntartható eredményekért felejtsd el a táplálkozási rendszereket, és tartsd be az egészségesebb élelmiszerek mérsékelt adagokban való fogyasztásának és a rendszeres testmozgásnak a megtapasztalt és igaz módszerét.

A nap videója

Dehidráció veszély

A vízbevitel körülbelül 20 százaléka származik az ételtől, és az étkezést akkor jelenti, amikor sokan fogyasztják napi italjuk jelentős részét. Tekintettel ezekre a tényezőkre, a kiszáradás gyakran kíséri a böjtöt. A kiszáradás tünetei közé tartozik a szájszárazság, csökkent vizelés, sötét sárga vizelet és izomgörcsök. Súlyos esetekben. a dehidratáció szédülést vagy zavarodottságot okozhat és gyors szívverést okozhat. Lehetséges a tudat elvesztése, vagy a kiszáradás sokkja. Ahhoz, hogy jól hidratált maradjon, a férfiaknak körülbelül 16 csésze vízre van szükségük naponta, és a nőknek körülbelül 11 csésze vízre van szükségük naponta, beleértve az élelmiszerből származó vizet is.

Egy kellemetlen nap

A böjtölés általában kellemetlen élmény, amely fejfájást, gyomorégést és székrekedést okozhat. Az étkezés nem befolyásolja a hangulatot, és ingerlékenységet okozhat, mivel a szervezet ételt késztet. Kalóriák nélkül - vagy energiával - nem lesz olyan tüzelőanyag, amire szüksége van az optimális mentális fókuszhoz vagy erőteljes fizikai aktivitáshoz. Ezért lehet, hogy kevésbé lesz produktív a munkában, és kevésbé egészséges testmozgást kapsz, mint máskor.

Metabolikus lelassulás

Lehet, hogy kihagyja az ételeket, hogy megpróbálja megszabadulni a fontokat, de az éhezés maga ellenkező hatást gyakorolhat, és végső soron súlygyarapodáshoz vezethet. Ha nincs elég kalóriája, testetek felkészülnek az éhezésre a lehető legkevesebb energia felhasználásával. Elkezdhet kevesebb kalóriát égetni, mint eddig, még akkor is, ha ugyanazokat a tevékenységeket végezte. Ha újra elkezdi az étkezést, akkor valószínűleg meghaladja az újonnan csökkentett kalóriatartalmú szükségleteket - és a túl sok kalóriát tárolja zsírként.

Intelligens Élelmiszer Választás

Ahelyett, hogy éhen érezne magát, fogyjon az érezhető kalóriatartalmú csökkentés és az egészséges táplálkozási lehetőségek között. A legtöbb nő fogyni fog, és megfelelő táplálékot kap naponta 1, 200-1 500 kalóriát, és a legtöbb ember ugyanazt fogja fogyasztani, mint napi 1, 500 és 1 800 kalóriát. Válasszon tápanyagokat tartalmazó ételeket, pl. Gyümölcsöket, zöldségeket, babot, tofuot, lazacot, teljes búzából készült kenyeret és quinoát. Mindegyik kevesebb kalóriát fog feltölteni, mint a nehezebb díjakat, mint a teljes zsírtartalmú sajtot, a szalonnát és a süteményeket.