Milyen előnyökkel jár az ivóvíz-savanyú ital?

Az izomgörcsök az izmok önkéntelen mozgása. Bár nagyon fájdalmasak ezek a görcsök általában ártalmatlanok. Ha a kényelmetlenség akadályozza az edzésprogramot, akkor a darált savanyú ital csökkentheti az izomgörcsöt.

A nap videója

Izomgörcsök

Nem ritka, hogy a sportolók görcsöket tapasztalnak az edzés során. A tudósok nem értenek egyet abban, hogy mi okozza ezt a fajta görcsöt; egyesek azonban úgy vélik, hogy a kiszáradás felelős. Egy intenzív edzés során a tested izzad. Ez a nátrium- és káliumszintet kiegyensúlyozhatja - ami izomgörcsöt okoz. Vannak, akik az elektrolit helyettesítõ italt vagy vizet inniznak az izomgörcsök enyhítésére. Azonban a savanyú gyümölcslé is előfordulhat a görcsök csökkentésére.

Savanyú léadagok

A darált sárgabaracklé csökkentett görcsök előnyeinek kihasználása után kb. 2,5 uncia savanyú juhot fogyasszon edzés után. A legtöbb sportoló kb. 85 másodpercen belül tapasztalja a csökkent görcsöket, jelentette The New York Times. Az ivóvíz-savó gyümölcslé 45 százalékkal gyorsabban csökkenti a görcsöket, mint az ivóvíz.

Hogyan működik

A savanyú ital kevéssé savas. A tudósok úgy vélik, hogy savanyú anyag megtalálható a savanyú italban - ecet - jeleket küld az idegek. Ez megzavarja az edzés során keletkezett görcsöket. A tiszta ecet fogyasztása hasonló hatással járhat, jelentheti The New York Times. Azonban az egyenes ecet nem olyan kellemes, mint a savanyúság.

mellékhatások

Több kutatásra van szükség annak megállapítására, vajon a kapros juice hatékonyan kezeli az izomgörcsöt. Azonban nincsenek ismert mellékhatásai a savanyú ital fogyasztásáról. Ha edzés közben továbbra is izomgörcsökkel jár, beszéljen orvosával. Azt tanácsolhatja, ha az ivóvíz lé a helyes megoldás az Ön helyzetére. Szintén más ajánlásokat tehet, például az edzés módosítását az izmok fáradtságának csökkentése érdekében. Az edzésprogram lassú elindítása és az idő múlásával történő erõsítés, nem pedig intenzív edzés elkezdése segíthet csökkenteni az ilyen típusú görcsöket.