Vegán Couscous Verde tál fekete bab és kukorica recept
Tartalomjegyzék:
- ÖSSZETEVŐK
- SZERVES 4
- KEZELÉSEK
- táplálkozási információk
- 5g Zsír
- RECIPES
- Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding
- Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- ÖSSZES
- 18 m
Ehhez a recepthez a salsa verde (yep, a zöld fajta) három módja van: kukorica savas folyadékként, teljes kiőrlésű kuszkusz főételhez és ízletes mártáshoz a fekete babhoz. Ki tudja, hogy a salsa sokoldalú lehet?
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 4
- 15 oz Konzervált fekete bab
- 1 csésze Enyhe Salsa Verde
- 1 csésze Kukorica, édes, sárga, fagyasztott, kernel vágva cob, felkészületlen
- 2 / Kuszkusz
KEZELÉSEK
1 Add hozzá a babot és 1/4 csésze salsa verde (zöld salsa) egy kis serpenyőbe közepes alacsony hőmérsékleten, fedjük le és főzzük, amíg teljesen felmelegszik, körülbelül 10 percig. 2 Miközben a babok főznek, melegítsük fel a salsa 1/4-es csészét egy nagy öntöttvas vagy más, a közepes magasságú palackos serpenyőben. 3 Add hozzá a kukoricát, és pároljuk, amíg enyhén pirított, körülbelül 7 percig. 4. Közben tartsd fenn a fennmaradó 1/2 csésze salsa-t és 2/3 csésze vizet forrni közepes serpenyőben magasra. 5 Kuszkuszba, fedőlemezbe keverjük, és legalább 5 percig pihentessük. 6 Helyezze el a kuszkuszot, a fekete babot és a kukoricát a tálakban. Kívánt esetben friss köményt díszítünk. 7 PC: Jackie Newgenttáplálkozási információk
5g Zsír
- 53g Carbons
- 13g Protein
- % DV *
| Összes zsír 5g | |
| 8% | Szénhidrátok 53g |
| 26% | |
| Dietary Fiber 11g | Cukrok 6g |
| 9%> Protein 13g | 8% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES | 10 alacsony szénhideges reggeli, amely feltölt majd |
| RECIPES |
RECIPES
4- Összetevők Banana palacsinta
