Lépések a mérgező kapcsolat megszüntetésére

A kapcsolat nem mentes a bajtól az idő 100 százalékáig, de nagy különbség van a normál hullámok és leesések között szoros kapcsolatban áll azzal, ami mindig boldogtalan, bizonytalan és kimerült. A toxikus kapcsolat számos formát ölthet, beleértve a toxikus barátságot, a mérgező házasságot és a mérgező szülő-gyermek kapcsolatot. Ha már nem tudja kezelni a toxicitást, de szeretné megtartani a másik ember életét, mindkét fél számára időt, erőfeszítést és energiát igényel, hogy egészséges kapcsolatot teremtsen.

A nap videója

1. lépés

Határozza meg a toxikus kapcsolatot. Ülj le egy tollal és egy papírral, és írd le, hogyan érzi magát a kapcsolat. A "Take Your Time for Your Life", az életbiztos, Cheryl Richardson azt javasolja, hogy bizonyos pontokat vegyen figyelembe a folyamat részeként. Talán a partnered kritikus vagy ítélődik, nem érzi magát elfogadva,, Akkor érezheti magát, hogy teljesen elszívja az energiát, amikor körülötted érzed, hogy ő nem elkötelezett a kapcsolata iránt Ha nem érzi jól magát magaddal, amikor vele vagy, mérgező kapcsolatban vagy.

< - 2 ->

2. lépés

Mondd el magadnak, hogy jobban megérdemelsz, hisz abban, hogy másoktól tiszteletben tartod és szeretsz, fontos lépés a mérgező viszony rögzítésében, mondja Sherrie Bourg Carter pszichológus, Psy D. Ha az alacsony önbecsülés az oka, hogy egészségtelen viszonyt teremtenek, keressétek meg azt a segítséget, amire szükség van a gondolkodási folyamat megváltoztatására. Forduljon egy életvezetőhöz vagy terapeutahoz, ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége ehhez.

3. lépés

Rendezze meg, hogy találkozzon az a csendes, kényelmes hely, ahol nem lesz zavaró. Mondja, hogy meg akarja menteni a kapcsolatot, de ennek érdekében meg kell mondania neki, hogy érzi magát. Mondja meg neki, hogy érzi magát, amikor bizonyos módon jár el. Pontosíts. Például mondja neki: "Ha kritizálsz, akkor érzéstelenül érzem magam." Kövesse ezt a változás iránti kérelemmel, például: "Hajlandó megállítani a bírálatomat?"

4. lépés

Kérjen szakmai segítséget a toxikus kapcsolat javításában, ha úgy érzi, túl nagy feladat a saját. Lehetséges, hogy visszatérsz az egészséges kapcsolathoz, ha ez volt az egyetlen, állítja a kanadai tanácsadó és pszichoterápiás egyesület. Legyen tudatában annak, hogy a terápia sok időt, energiát és türelmet igényelhet. Találjon szakképzett, tapasztalt szakembert az Ön helyi területén a GoodTherapy-on. org, vagy kérd meg családtagjaidtól vagy barátaidtól, hogy ajánljanak egyet.

Tippek

• Távolság a többiektől, ha figyelmen kívül hagyja a változáskérést. Ez nehéz lehet, különösen akkor, ha a személy házastárs vagy szoros családtag.Ha azonban nem választod el tőle tőle, akkor a stressz és az érzelmi konfliktusok komoly hosszú távú hatásai vannak, figyelmeztet Carter.

Figyelmeztetések

• Ha visszaélésszerű kapcsolatban állsz, kerülj minden olyan konfrontációt, ami veszélybe sodorja. Lépjen kapcsolatba a Nemzeti Bántalmazási Forródróttal tanácsadással és támogatással.