A mezítlábas járáshoz megfelelő formája

Természetesnek tűnhet, hogy az embernek van egy veleszületett megértése a gyaloglásról. Azonban, amint azt a Chicago Rush Medical College reumatológusai is bizonyítják, a lábbeli rendszeres használata révén megváltoztatjuk a séta mintázatát. Ha sok életét a cipőben sétálgatták, akkor némi erőfeszítést igényelhet a természetes emberi sétáló minták visszaszerzésére.

A nap videója

Heel Strike

Minden normális emberi lépés kezdetén először helyezzük a láb sarkát a talajra, egy mozdulatot, amely a sarokcsapásnak nevezhető. Egy 2006-os tanulmány szerint, amelyet a reumatológusok a Chicago Rush Medical College-ban végeznek, erősen párnázott cipő viselése teszi a heel sztrájkot erősebben. Dr. Najia Shakoor, a vizsgálat vezető kutatója szerint a szervezet a tájképről információt gyűjt, és ennek megfelelően módosítja a belső korrekciókat a sarokcsapás alapján. Ennek eredményeképpen, ha a párnázás nagyobb, a sztrájknak több erőt kell használni. Ha mezítláb jár főleg cipő viselése után, előfordulhat, hogy túl súrolja a sarkát, ami előzetes fájdalmat okoz. Ahogy a természetesebb lépésekhez igazodik, lágyabb sarokcsapást alkalmazhat.

A lábujjak

A lábujjak funkciója figyelemre méltóan változik a mezítláb és a cipőben. A legtöbb cipőt hegyes rugóval tervezték, amely kissé felfelé hajlik a talp mentén, pontosan a lábujjak alatt. Ez lehetővé teszi, hogy a cipő szaladgasson előre. Ezzel szemben, mezítlábas járással, egyenletesen halad előre a lábfej labdájához, felemelve a sarkot a földről, miközben a lábujjaidat a földön tartja. Végül a lábujjaidat lefelé és hátra kell nyomni, amikor felemelkednek, és előre mozdítják a lábadat.

Flexing

A normál mezítlábas séta másik beállítása az, hogy milyen mértékben kell rugalmasan lenyúlnia a lábát. Szerint William A. Rossi, a podiatria orvos és a lábbeli iparág tanácsadója, a lábfej 54 fokos, főleg a lábfejre hajlik. Cipővel sétálva, bárhonnan akár 30 százalékról 80 százalékra is csökkentheti azt, attól függően, hogy a cipő kialakítása és a talp merevsége milyen. Ennek eredményeképpen a cipő viselése több erőfeszítést igényel a láb egyes izmai miatt. Másfelől, a mezítláb hosszú ideig járása is igényelhet egy meredek tanulási görbét. A New York Magazinban "You Walk Wrong" című cikkében Adam Sternbergh rendkívüli fáradtságról számol be a mezítlábas sétálás során, könnyített sarkú sztrájkkal és egy tágabb lábszárakkal.

Kiegészítő megfontolások

Ha lazacipőt szünetet tartasz, a lépések legnagyobb változásai láthatók a lábadban. Azonban a test többi része is alkalmazkodik a különböző gyalogláshoz.A Free University Berlin 1995-ös tanulmánya szerint, amely a Journal of Biomechanics-ban jelent meg, a mezítláb járás drámaian csökkenti a csípőízületek stresszét. Ha mobilitási problémái vagy közös problémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt drámai változásokat végezne a gyalogos szokásaidban. Előnyös lehet egy mezítlábas túrázó csoporthoz való csatlakozás vagy egy karosszériamodellezővel való munkavégzéshez, például a Feldenkrais módszerhez vagy az Alexander technikához.