Problémák a Crack a Fat Loss Code diéta

A Wendy Chant "A zsírégető kódexének megformálása" étrend viszonylag egészséges egy kereskedelmi étrendre. Bátorítja az életmódváltást az átmeneti nélkülözéssel szemben, és megtanítja a diétákat, hogyan kell egészséges ételeket választani, nem pedig az egész élelemcsoportot. Ez azt jelenti, hogy a terv néhány olyan aspektusa van, amelyek bizonyos emberek számára megnehezíthetik a tapadást, és az étkezés a diétás terv nagy részét képezi. Hacsak nem ragaszkodik hozzá, akkor nem fog fogyni.

Komplikált

A hagyományos fad diétákkal ellentétben, amelyek statikus kalóriabevitelt és makronutriens arányt tartanak fenn az időtartamra, a CFLC táplálék négy különböző fázisból áll, mindegyik egy külön étkezési mintázat. Napi étrended minden egyes cikluson belül változik, ami zavart okozhat. Ez az állandó változás a fogyás mögött meghúzódó mechanizmus és a teljes étrend körül kialakult filozófia, így nincs sok mozgás. Szerencsére a terv jól meg van határozva a könyvben, de napi konzultációra lenne szükség ahhoz, hogy nyomon tudja követni, hogy mit kell enni.

Előre tervezett menük

A CFLC táplálkozás egyik fő tétele, hogy nincs kalória számlálás. Ez lehet a megkönnyebbülés a frusztrált diéták fáradt a mérés és mérése mindent, amit eszik, de lehet ugyanolyan pedáns. Chant megoldása a kalória és a makrotápanyag-összetévesztés számára egy előre tervezett menüsor. Ha a pontos étkezést tervezed az egész diéta számára, kényelmesnek tűnhet, de bajba kerülsz, ha nem szereted az egyik ételt. Ha nem tudsz állni gombákkal, akkor ki kell találnod, hogyan cserélheted ki ugyanannyi kalóriát és tápanyagot az étkezéshez, anélkül, hogy rombolnád az egyensúlyt. A diéta nem tekinthető egyetlen élelmiszer-allergiának is. Mint a legtöbb előre tervezett menü, kevés útmutatás ebben a tekintetben, és a DietsinReview. com megjegyzi, hogy az ételtervek nem fogadják el a vegetáriánusokat.

Gyakran étkezést igényel

A csengetőnek szüksége van a diétákra, hogy naponta 4-6 kis ételt fogyasszon az anyagcserére és a pajzsmirigy megőrzésére. A pajzsmirigy funkció azonban nem függ az étkezés gyakoriságától - vagy a pajzsmirigy megfelelően működik, vagy nem, és az étkezési szokások megváltoztatása nem befolyásolja. A napi többszöri étkezés segít fenntartani a vércukorszintjét és elkerülni az étkezések között bekövetkező "bukásokat", de ez nem befolyásolja a zsírégetést. Emellett sokan vannak olyan napi menetrendekkel, amelyek nem teszik lehetővé számukra, hogy két-három órával időt szakítsanak meg, ami befolyásolhatja a tervhez való ragaszkodás képességét.

Nem tudományosan bizonyított

Az étrend a macronutriens kerékpározáson alapul, amely bár ez egy érdekes koncepció, nem bizonyult hatásosnak a fogyás szempontjából.A kerékpározási szempontok elsősorban a szénhidrátokra összpontosítanak, így nagy szénhidrát-napot, alacsony szénhidrát-napot és nagyon alacsony szénhidrogént adnak, egymást követően. Elméletileg ez lehetővé teszi, hogy rendszeresen helyreállítsa a glikogén tárolóit, majd lecsökkentse őket, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírt égessen az üzemanyag számára. Mivel a glycogen tárolja legutóbb 72 órát, a többszörös zsírégetés első napja ugyanazon a napon következik be, mint a következő nagy szénláncú ciklus, amely helyettesítené a glikogént. Mivel a glikogén a testben lévő vízhez kötődik, valószínűleg vízhiányt észlel, amelyet vízveszteség követ, de az állandó zsírégetés valószínűleg az egészségesebb élelmiszer-választás eredménye. Egyszerűen nincs bizonyíték 2011-től arra utalva, hogy a macronutriens kerékpározás hatékony marad a zsíros veszteséghez.