Paleo citrus-bazsalikomos csirke saláta recept
Tartalomjegyzék:
- ÖSSZETEVŐK
- 8 oz Csirkemell
- 1 Először a csirkemellet fűzzük be. Helyezzük őket egy kis fazékba, a narancssárga rózsával, sóval és borssal megszórjuk. Fedjük le a vízzel. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt egy nagyon alacsony párolásig (alig buborékolt), és fedjük le. Főzzük 10 percig. Kapcsolja ki a hőt, és hagyja ülni további 10 percig. Távolítsa el a csirkét és hagyja kihűlni. 2. Közvetlenül készítsd el az öltözködést a két narancs, a narancssárga rózsa, a grapefruit rózsa, a balzsamecet, az olívaolaj és egy kis só és bors gyümölcslé kombinálásával egy kis tálban. Viszketés kombinálni. 3. Helyezze el a salátát a vegyes zöldségekkel, bazsalikommal, diófélékkel és a grapefruit és a narancsfélék felett. Ahhoz, hogy a legfelsőbbek - amelyek lényegében a citrusfélék ékkövei - levágják a gyümölcsöt a felső és alsó részről. Használjon késsel a bőr és a fehér hólyag eltávolítását. Ezután szeleteljük a citrus szegmens mindkét oldalát, hogy tisztán eljusson. 4 Szeletelje a csirkét, tegye rá a salátát és néhány kanálnyi kötszerre.
- 513 KALÓRIÁK A SZERVÍTVÁNY SZÁMÁRA
- 26g Zsír
- RECIPES
- Nem főzünk vegán sötét csokoládét Puding
- 4-Ingredient banana palacsinta
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- ÖSSZES
- 40 m
A csillogó citrusfélék és a friss bazsalikom tökéletesen kiegészítik a narancssárga csirke. A csirkemellek esetében nehéz megőrizni nedvességet, de a poaching egyszerű módja annak, hogy lédús maradjon és nagyon egyszerűen megtehető.
ÖSSZETEVŐK
8 oz Csirkemell
- 8 oz Vegyes Zöldek
- 1 s közepes Piros Grapefruit
- 3 Orange
- 5 levél friss bazsalikom levelek
- 2 tbsp Balsamic Vinegar
- 2 tb Organic Extra Virgin Olive Oil
- 1/4 csésze Dió
- ÚTMUTATÁSOK
1 Először a csirkemellet fűzzük be. Helyezzük őket egy kis fazékba, a narancssárga rózsával, sóval és borssal megszórjuk. Fedjük le a vízzel. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt egy nagyon alacsony párolásig (alig buborékolt), és fedjük le. Főzzük 10 percig. Kapcsolja ki a hőt, és hagyja ülni további 10 percig. Távolítsa el a csirkét és hagyja kihűlni. 2. Közvetlenül készítsd el az öltözködést a két narancs, a narancssárga rózsa, a grapefruit rózsa, a balzsamecet, az olívaolaj és egy kis só és bors gyümölcslé kombinálásával egy kis tálban. Viszketés kombinálni. 3. Helyezze el a salátát a vegyes zöldségekkel, bazsalikommal, diófélékkel és a grapefruit és a narancsfélék felett. Ahhoz, hogy a legfelsőbbek - amelyek lényegében a citrusfélék ékkövei - levágják a gyümölcsöt a felső és alsó részről. Használjon késsel a bőr és a fehér hólyag eltávolítását. Ezután szeleteljük a citrus szegmens mindkét oldalát, hogy tisztán eljusson. 4 Szeletelje a csirkét, tegye rá a salátát és néhány kanálnyi kötszerre.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK513 KALÓRIÁK A SZERVÍTVÁNY SZÁMÁRA
Szolgálati méret: 1 saláta26g Zsír
- 38g Carbs
- 32g Protein
- % DV *
| Összes zsír 26g | |
| 38% | Szénhidrátok 38g |
| 19% | |
| Dietary Fiber 7g | Cukrok 24g |
| 9%> Koleszterin 68mg | 22% |
| Fehérje 32g | 21% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
