Egy óra a kerékpár lovaglás Vs. Egy óra úszás gyakorlat
Tartalomjegyzék:
A kerékpáros lovaglás és az úszás az aerob testmozgás mindkét formája, amely idővel javíthatja általános egészségi állapotát és alkalmasságát. A kocogáshoz és futáshoz képest a kerékpározás és az úszás viszonylag kis hatású gyakorlatokat tesz lehetővé. Az edzés minden formája különböző hatással van a testedre, és eltérő módon befolyásolhatja a motivációját. Beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.
A nap videója
Égő kalória
A kerékpározás vagy az úszás egy órájában égett kalóriák száma számos tényezőtől függ, beleértve a gyakorlat intenzitását és a jelenlegi súlyát. Egy 150 font súlyú ember. körülbelül 410 kalóriát elégítenék meg óránkénti kényelmes úszás közben, de 682 kalóriát egy órás erőszakos úszás alatt. A kerékpározás 14 és 15 közötti ütemben zajlik. A kilométerenkénti kilométerenként 682 kalóriát éget el egy 150 fontért. személy, 1 091 kalóriára emelkedik 20 mph-en.
Változó: Súly
Általában több kalóriát éget, annál nagyobb súlyt kapsz. Egy órányi úszás kényelmes ütemben csak 245 kalóriát éget, ha súlya 90 lbs., de 791, ha súlya 290 lbs. A helyhez kötött kerékpározás mérsékelt intenzitása esetén 286 kalóriát éget egy 90 fontért. de 923 kalóriát egy 290 fontért. személy. Azonban a megnövekedett kalóriatartalmú égetést súlyosabb tömeggel kell mérlegelni a túlsúly lassító hatásával kapcsolatban. Minél több ember túlsúlyos, annál kevésbé valószínű, hogy egy élénk úszási tempót vagy intenzív kerékpár edzést folytat egy teljes órára.
Változó: intenzitás
A kerékpározás általában fáradságosabb, annál gyorsabban halad, durva felületeken és dombos terepen. Az úszási edzés intenzitása változik a sebességgel és a stroke típusával. A Sharon Davies professzionális úszóval folytatott interjú szerint, a brit Daily newspaper című újságban arról számoltak be, hogy egy átlagos felnőtt óránként 360 kalóriát éget el. Az első feltérképezés átlagosan 600 kalóriát éget óránként, a pillangó stroke pedig 900 kalóriát éget egy órában ugyanazon átlag felnőtt számára.
Testmozgás
A kerékpározás és az úszás fizikai akciói, előnyei és hátrányai eltérőek. A kerékpározás elsősorban az izmok lábát használja, míg az úszás a legtöbb izomcsoportot használja, és az egész testet tonizálja. Az úszás a nem súlygyarapodás egyik formája is, amely mind a kerékpározás előnye, mind pedig hátránya lehet. Ha problémái vannak az ízületek vagy csontvázak esetében, az úszás egyfajta edzést jelent, amelyben a súlyt a víz támogatja, csökkentve a kötést. Azonban a nem súlygyarapodó gyakorlatoknak nincsenek olyan sportágak csonterősítő hatásai, mint a futás vagy a kerékpározás.
