Táplálkozási tények a Granny Smith
Tartalomjegyzék:
A Granny Smith alma különféle gyümölcsök, amelyek különféle zöld színűek és fanyar ízűek. Általában sütéshez használják, de táplálékként is fogyaszthatja őket. A Granny Smith alma jó választás a diéták számára, hiszen alacsony a kalória és a zsír, ezért különböző étrendekbe illesztheti őket.
A nap videója
Kalóriák
A Granny Smith alma alacsony a kalóriákban. A 100 gramm Granny Smith alma 52 kalóriát tartalmaz, amely az összes napi bevétel kevesebb mint 3 százalékát teszi ki, ami 2 000 kalóriát tartalmaz. Ha diétázik, viszonylag gyorsan elégetheti a kalóriákat egy Granny Smith almán. Például egy ötperces, vagy hat perc úszási körök körülbelül 52 kalóriát égetnek.
Szénhidrátok
A többi gyümölcsfajhoz hasonlóan a Granny Smith alma szénhidrátban gazdag. A 100 gramm Granny Smith alma 14 gramm szénhidrátot tartalmaz, amely kevesebb, mint más gyümölcsök; egy 100 grammos banán 23 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a tápanyag a szervezet elsődleges energiaforrása, tehát ha sok tevékenységre van szükséged, akkor a szénhidrátoknál magasabb táplálékot fogyaszthatsz, mint a Granny Smith alma.
Szálas
Bár a Granny Smith alma szénhidrátban gazdag, nem jó szálas forrás, hiszen minden 100 gramm alma csupán 2 gramm rostot tartalmaz. Az étrendi rost alapvető fontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, hiszen a vércukorszint stabilitásának fenntartása, a jóllakottság elősegítése és az emésztőrendszer egészségének biztosítása.
Cukor
A legtöbb Granny Smith almából származó szénhidrátok - 10 gramm - cukorból származnak. Bár a cukor ugyanolyan energiát szolgáltat, mint más szénhidrátok, az energia általában rövid életű. A cukor is ösztönözheti a fogszuvasodást, így a nagy cukortartalmú diéták nem optimálisak.
Kálium
A Granny Smith alma nem különösebben gazdag a káliumban, de ezek biztosítják. Minden 100 gramm almát 107 milligramm táplálékot tartalmaz, ami a napi javasolt kálium bevitel körülbelül 5% -át teszi ki. A kálium egy elektrolit, ami azt jelenti, hogy megkönnyíti az elektromos impulzusok, például az idegi üzenetek átvitelét a testén keresztül.
Vitaminok és ásványi anyagok
A Granny Smith alma kis mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A 100 gramm alma tartalmazza a napi C vitamin bevitel 8 százalékát és a kalcium, a vas és az A-vitamin napi javasolt bevitelének 1 százalékát.
Protein and Fat
A Granny Smith alma nincs fehérje és zsír, mindkettő létfontosságú tápanyag a teljes egészségre. A protein segít felépíteni és javítani a szervezet szöveteit, míg a zsír energiát biztosít, elősegíti a jóllakottságot és ösztönzi a vitamin felszívódását.
