A kínai csirkefüstölt rizs táplálkozási értékei
Tartalomjegyzék:
Ha nem érzed a főzést, a kínai ételeket kényelmes, ízletes választás lehet. Miközben sok kínai étel - például a tenger gyümölcsei vagy a párolt - ételei egészségesek lehetnek, nem minden menüpont optimális az egészségére. A kínai felszeletelt csirke sült rizs magas zsírtartalmú és szénhidrátos.
A nap videója
Kalóriák
A kínai felszeletelésű csirke sült rizs kalória-sűrű. Ennek az ételnek egy 1/2 c-os adagja 213 kalóriát tartalmaz, a MyFitnessPal webhely szerint; ez a napi ajánlott bevétel közel 11 százaléka 2 000. Ha a kínai kalászos csirke sült rizs 1/2 c-os mennyiségét kívánja égetni, akkor 18 percig kell ugrálni, vagy emeljük fel a súlyokat 58 percig.
Zsír
A kis adag mérete ellenére a kínai felszeletelésű csirke sült rizs 1/2 c étele 5 g étkezési zsírt tartalmaz. Ebből a zsírból 3 g telített zsírból származik, amely egyfajta zsír, amely növelheti a koleszterin szintjét. Az American Heart Association 16 g telített zsír napi határértékét javasolja, így a Kínai Takarmány-csirke sült rizs 1/2 c-a az összeg 19 százalékát tartalmazza.
Szénhidrátok
A többi rizs alapú ételhez hasonlóan a kínai felszeletelt csirke sült rizs szénhidrátokban gazdag. Minden 1/2 c-os adag 24 g szénhidrátot tartalmaz, amely a szervezet elsődleges energiaforrása. Emiatt a magas szénhidráttartalmú ételek hasznosak lehetnek a sport és más tevékenységek táplálására.
Szál
Az egyik fontos típusú szénhidrát kínai felszabaduló csirke sült rizs az étrendi rost. Minden 1/2 c-os adag 4 g étkezési rostot, tápanyagot, amely segít a vércukorszint kezelésében, elősegíti a jóllakottságot és biztosítja az egészséges emésztőrendszert.
Fehérje
A kínai felszabaduló csirke sült rizs fehérje-gazdag. Minden 1/2 c-os adag 18 g fehérjét tartalmaz, vagy háromszor nagyobb mennyiséget egy tojásban. A fehérje elengedhetetlen az egészségéhez, mert segít megőrizni és felépíteni a szervezet sejtjeit és szöveteit.
Nátrium
A kínai felszeletelt csirke sült rizs magas nátriumtartalmú, 530 mg mindegyik 1/2 c-nál. Ez az összeg a napi 2,300 mg-os ajánlott bevétel 23% -át teszi ki. A túl sok nátrium fogyasztása növelheti a magas vérnyomás kockázatát.
