Tápanyagok, amelyek nem tartalmaznak energiát

A szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok hat kategóriája létezik. Ezek "esszenciálisak", mert a test nem képes önmagukra. Néhány ilyen alapvető tápanyag, a szervezet csak egy kicsit, de nem elég, hogy lépést tartson a napi szükségletek. Ezért minden lényeges tápanyagot kiegyensúlyozott étrendbe vagy kiegészítő étrendbe kell beépíteni a jó egészség megőrzése érdekében.

A nap videója

A víz fontossága

Az emberi test kétharmada vízből áll; sőt, az emberek több vizet alkotnak, mint bármi más. A víz minden olyan funkcióval foglalkozik, amely a szervezeten belül zajlik. Például az élelmiszer emésztésére, más tápanyagok felszívódására és a keringési funkciókra, például a vér szivattyúzására van szükség. A test minden nap veszít a vízből a hőből, valamint a kiválasztási folyamatokból, például izzadásból és vizeletből. Ezért kell minden nap vizet inni ahhoz, hogy feltöltsd az elveszetteket. Bár általános ajánlás, hogy naponta 8, 8 uncia pohár vizet fogyaszthat, a víz más italokkal és ételekkel is kiegészíti ezt a szükségletet.

Vitaminok és energia

A vitaminok kis mennyiségben szükségesek az egészség érdekében. Tizennégy különböző vitamin került besorolásra. A vitaminokat felfedezésük szerint betűkkel azonosítják, az A-vitamin pedig az első elismert vitamin. A vitaminok két típusa van: vízben oldhatóak, azaz vízben oldhatók és zsírban oldódnak, azaz zsírral kell rendelkezniük ahhoz, hogy felszívódjanak a szervezetbe. Maguk a vitaminok nem nyújtanak energiát, de részt vesznek a szervezet kémiai reakcióiban, amelyek segítenek energiát előállítani, valamint számos egyéb funkciót. A vitaminok kis mennyisége kielégíti a szervezet követelményét a hiányosságok elkerülésére.

Ásványok, A Must Have

Az ásványi anyagokat rendszeresen elveszítik a szervezetből, például vizelettel, ürülékkel, szekréciókkal és lebomlással. Az egyik példa az, hogy körülbelül 30 éves kor után a szervezet elveszíti a csontokból származó kalciumot, ami idővel törékennyé teheti őket. Az ásványokat vissza kell adni a szervezetnek, hogy "homeosztázist" tartson, ami azt jelenti, hogy a rendszerek rendes egyensúlyát megtartják. Hét fő ásványi anyagot, például kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyet nagyobb mennyiségben és 13 nyomelemben kell kivenni, amelyekhez sokkal kisebb mennyiségben van szükség, beleértve a vasat és a cinket is.

Szálas és energiatakarékos

A szál kevés vagy semmilyen energiát nem biztosít az élelmiszerekhez a Centers for Disease Control és Megelőzés központja szerint. Segít az elhízás elleni küzdelemben, mivel az erős rostanyagú élelmiszerek jobban teljesítenek, hosszabb ideig, csökkentve a túlfogyasztás iránti igényt. A rost szintén segít megvédeni Önt a szívbetegségtől, a 2-es típusú cukorbetegségtől, a székrekedéstől és a rák különböző formáitól, jelentette a Harvard School of Public Health.Az ajánlott szálbevitel napi 25 és 35 gramm között van, de a legtöbb nem kevesebb, mint 15 gramm naponta, a Harvard szerint.