Természetes hot flash gyógyszerek

A legtöbb forró blöff nem egy egészségügyi állapot, hanem normális válasz a női hormonális ingadozásokra. Általában csökken, miután az ösztrogénszint több évvel a menopauza után stabilabbá válik. Bizonyos környezeti feltételek, ételek és szokások általában forró villogást váltanak ki. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítik a hőhullámok előfordulásának és súlyosságának megszüntetését vagy csökkentését, de egyes nők aggódnak a kémiailag termelt hormonok lehetséges egészségügyi kockázatai miatt, ezért természetes gyógymódok alkalmazását választják.

A nap videója

Gyógynövényes gyógymódok

Egyes nők megkönnyebbülnek a növényi gyógymódoktól - egyedül vagy keverékben. Fekete cohosh, dong quai, vad yam gyökér, goldenseal, fehér fűz, zsálya és fehér bazsarózsa olyan gyógynövények, amelyek segítik a test hűtését Dr. Susan Lark szerint a Project Aware honlapon. Ezek a gyógynövények megtalálhatók az egészségügyi élelmiszerboltokban, drogériákban, néhány élelmiszerboltban és diszkontraktákban. A legsúlyosabb hőhullámok esetén keresse meg az ilyen gyógynövények előcsomagolt keverékét.

Növényi ösztrogének

A forró villanások nem annyira gyakoriak az ázsiai országokban, a Power-Surge honlapján. Ennek oka lehet, hogy az ázsiai nők tipikusan szójababokat fogyasztanak, amelyek fitoösztrogént (növényi ösztrogént) tartalmaznak. A szója és a szójabab melléktermékeinek fogyasztása segíthet csökkenteni a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulását. A legtöbb élelmiszerboltban szójaolaj, tofu, szójatej és szója-kiegészítők találhatók.

Élelmiszerek és táplálékkiegészítők

Mivel a hőhullámok okozzák a B- és C-vitaminok, a magnézium, a kalcium és a kálium elvesztését, táplálékkiegészítők és táplálékkiegészítők hozzáadása ezekkel a tápanyagokkal megkönnyebbülhetnek. Hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat élelmiszerből nyeri el, étrendet fogyasszon különféle gyümölcsökkel, zöldségekkel és tejtermékekkel.

Diet Changes

Sok nő úgy találta, hogy a fehér liszt, a fehér cukor és az alkohol eltávolítása vagy korlátozása segít csökkenteni a forróhullások súlyosságát és számát. Más élelmiszerek, amelyek forró villogást váltanak ki forró paprika, koffein, paradicsom, citrus és telített zsírok.

Stay Cool fizikailag és érzelmileg

Próbálja meg fenntartani a környezeti hőmérsékletet hűvös szinten. Kerülje a termikus ruházat, gyapjú, turtleneck és poliészter viselését. A pamut és a természetes anyag keverékei lélegzik és segítik a nedvességet a bőrből. Éjjel használjon vékony lapot, és hagyja a takarót az ágy lábánál.

Kerülje a felesleges stresszt. Ha nagy stresszhelyzete vagy személyes élete van, akkor lehet, hogy megkönnyebbül a jóga, a biofeedback és a meditáció gyakorlása. A rendszeres edzések segítenek a stressz kezelésében is, ami csökkentheti a forró villanások előfordulását.