Ujjaim megyek, amikor gyakorolok

Amikor gyakorol, a vér áramlása a munka izmaihoz irányul annak biztosítására, hogy megkapják az oxigént és a tápanyagokat, fokozott intenzitással. Ennek eredményeképpen a szervezet más részeire - különösen a végtagjaidra - keringés csökken, ami zsibbadást okozhat. Ez általában nem súlyos, és a tünetei általában rövid idő után abbahagyják a munkát.

A nap videója

A csökkent mozgás tünetei

Az ujjak ujjai gyakran gyakoriak a testmozgás során, mert az ujjak ritkán olyan testrészek, amelyek extra edzést igényelnek az edzés során, mondja Edward R. Laskowski, MD, Mayo Clinic. Csakúgy, mint a zsibbadtság, a keze és ujjai merevek lehetnek és vörösek és puffadtnak tűnhetnek, ahogy a véredények a kezedben kibővülnek, hogy minél több vért kapjanak. Ezek a tünetek enyhén kellemetlenek lehetnek, de általában nem okoznak gondot. Ha azonban továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.

Technique

A dagadt ujjak, amikor gyakorolhatják a súlyosságot, mondja Dr. Carl Lavie a "Fitness" magazinban. Futtatásakor vagy kerékpáron például a keze általában a szív szintje alá esik. Ez azt jelenti, hogy a vérnek a gravitáció erejével kell közlekednie - és a test legtávolabbi pontján - vissza kell térnie a szívéhez. Ez a tényező önmagában okozhat zsibbadást az ujjaidban. Azonban ez megromlott, mert nem használja a karját és a kézizomzatát, hogy végezze el ezeket a tevékenységeket, ezért nagyon keveset tesznek azért, hogy segítsék a vér szivattyúzását az ujjaiktól.

Folyadék felesleg

Az extra edzés során a teste körül szivattyúzó extra vér áramlását jelenti. Amikor ez a folyadék csapdába esik az izmokban, duzzanatot okoz - ez az állapot az ödéma - mondta Christian Nordqvist a Medical News Today-ről. Munkatermékei megakadályozhatják, hogy a folyadék összegyűljen, és visszavissza a szívébe, de a kisebb izmok nem lehetnek annyira hatékonyak. Például, a karizmok nem termelnek olyan erős pumpáló hatást, mint a lábad és a fenék, mondja Lavie. Ez különösen akkor történik, amikor gyakorlatokat végez, mint a futás, amelyek nem célozzák a karizmokat. Erős szivattyú nélkül, a vér, amelyik az ujjait teszi, vissza kell térnie a szívéhez a gravitáció ellen. A végtagokba való összegyűjtésnek köszönhetően az ujjaid zsibbadnak és duzzadnak.

Megelőzés

A legtöbb esetben a zsibbadó ujjak tünetei és okai a mozgás során nem okoznak aggodalmat, Lavie szerint. Mindazonáltal az zsibbadás kellemetlen lehet, és csökkentheti az edzés élvezetét. Mégis megakadályozhatja az zsibbadást; hogy elősegítse a vér áramlását az ujjaihoz, távolítsa el a gyűrűket és a kényelmes órákat vagy csukló ékszereket edzés előtt, mondja Laskowski.Rendszeres időközönként az edzés során nyomja össze az ujjait és rázza a kezét, hogy ösztönözze a szivattyúzást a karjaiban.