Gyümölcslé, amely csökkenti a triglicerideket

A gyümölcslé nem fogja varázslatosan csökkenteni a triglicerideket, a zsírfajta, amely felhalmozódik a véráramba, és növeli a cardiovascularis betegség kialakulásának kockázatát. De ha gyümölcsöszegen gyümölcscukorral inni, akkor segíthet a triglicerid szintjének kezelésében. A napi több mint 100 gramm fruktózt tartalmazó táplálék növelheti trigliceridjeit, az Amerikai Szívszövetség által 2011 áprilisában kiadott tudományos közlemény szerint.

A nap videója

Fruktóz

A fruktóz természetesen gyümölcs, méz és zöldségek esetén fordul elő. Az asztali cukor és a magas fruktózszirup is, melyet általában üdítőitalokhoz adnak. Az amerikaiak által fogyasztott fruktóz körülbelül 30 százaléka üdítőitalokból származik, 22 százalékuk gabonafélékből és 19 százalék a gyümölcsléből származik, a harmadik, a "Medscape Journal of Nutrition" című 2008. júliusi kiadásában. "A gyümölcslevek segítenek a napi gyümölcsszükséglet kielégítésében, napi 1 / 2-2 csésze, az életkorától, nemétől és a testmozgás szintjétől függően.

Ajánlott bevitel

Egy csésze 100 százalékos gyümölcslé számít egy csésze gyümölcsnek. Annak érdekében, hogy a trigliceridek 150 mg / dl - milligramm / testtömegkilogramm elfogadható tartományban legyenek - vagy kevesebbet, válasszon viszonylag alacsony cukortartalmú gyümölcsleveket. A paradicsomlé jó példát ad a fruktóz gyümölcslevekre. Egy csésze paradicsomlé összesen 8,65 gramm cukrot tartalmaz, beleértve a 74 gramm fruktózt. 11 csészét lehetett inni, anélkül, hogy túllépné a napi cukorhatárt.

Cukortartalom

Néhány gyümölcslevet nehezebb bevenni egy triglicerid-tudatos étrendbe. Például egy csésze gyümölcslé tartalmaz 42,11 gramm cukrot. Ha mindennapos gyümölcsszükségletét kizárólag gyümölcslé felhasználásával töltötte be, a fruktóz fogyasztása meghaladná a 100 grammot. Például egyéb gyümölcslevek és cukortartalma csészénként magában foglalja a szőlőlét, 35. 93 grammot; ananászlé, 25 gramm; narancslé, 20. 69 gramm; grépfrútlé, 22. 48 gramm, és almalé, 23. 86 gramm. Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevet.

Tart Cherry Juice

Az ígéretes, bár enyhe bizonyítékok azt sugallják, hogy a fanyaros cseresznye lé csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoprotein, az LDL vagy a "rossz" koleszterin szintjét.. Az EM Seymour, hogy a táplálék-cseresznye kivonatán elhelyezett patkányok elvesztették súlyukat, és csökkentették koleszterinszintjüket annak ellenére, hogy magas zsírtartalmú táplálékot fogyasztottak. "Seymour tanulmánya a" Journal of Medicinal Food "2009. októberi számában jelent meg. bármilyen gyümölcslé csökkentheti a trigliceridjeit.