Boxing egy jó test edzés?

Annak vizsgálata során, hogy egy "jó" gyakorlat vagy sem, az igazi kérdés "jó, mint mi?" A boxolás esetében ez az erőteljes és erőteljes edzés képes gyorsan alakítani Önt. Azonban intenzitást, erőszakot és sérülésveszélyt hordoz, ami rossz választást tesz lehetővé egyes emberek számára. Függetlenül attól, hogy ez jó illik hozzád, a saját prioritásaitól, ízlésétől és korlátaitól függ.

A nap videója

Kalóriák égett

Ha az elsődleges edzés célja a testsúlycsökkenés, akkor a kalória mennyi kalóriát éget el, fontos szempont. Szerint a fitness weboldal Nutristrategy. com, egy 155 lb. a bokszoló 420 és 650 kalóriát éget egy 60 perces boksz edzésen, attól függően, hogy az adott foglalkozás milyen tevékenységeket végez. Összehasonlításképpen, ez több kalória, mint ha felemelné súlyaikat, táncolna vagy alacsony hatású aerobikot készít, ami súlya 155 lbs. Ez a mérsékelt kocogás, csónakázás vagy nagy hatású aerobik égődéséhez kapcsolódik. A sífutás, a kerékpárverseny és a gyors kocogás mind több kalóriát éget össze egy összehasonlító időben.

Rezisztencia edzés

A tényleges versenyzõdoboz nem tartalmaz nagy ellenállóképességet. Ugyanakkor a bokszoktatásban rejlő tréningek és gyakorlatok közé tartozik a súlygyarapítás, a gimnasztika és a zsákos fúrókeretek, amelyek izomot és erőt fejlesztenek. Bár a bokszoló edzésprogramja majdnem minden izom a testben dolgozik, a felső karok, a mag, a mellkas, a csípő és a borjú izmainak középpontjában áll. Nem olyan nagy hangsúlyt fektet a tömegemelésre, mint az erőemelésre, hanem az izom gyorsabb fejlesztésére, mint a szív- és érrendszeri edzésekre, mint a futás vagy a kerékpározás.

Cardiovascular Exercise

A boxerek azt mondják, hogy győzelmüket az útra nyerik, nem pedig a gyűrűben - olyan kifejezés, amely bemutatja, milyen fontos a kardio a boxer sikeréhez. A tipikus edzés magában foglalja az erőteljes cardiovascularis edzést. Ezenkívül a versenyzők ösztönzik - vagy rendelhetik -, hogy edzőik kiegészítő kardiovaszkuláris edzést végezzenek, például kocogást, kerékpározást vagy úszást. Ez a "közúti munka" a képzések között zajlik. Mint az ellenállóképzéshez hasonlóan, a boksz nem olyan jó kardio edzést ad, mint a dedikált cardio gyakorlatok, de többet nyújt az egyszerű ellenállóképzésnél, mint az emelési súlyok.

Impact

A nagy ütésű gyakorlatok agresszív fizikai nyereséggel járhatnak a megnövekedett sérülésveszély miatt. Az alacsony ütésű gyakorlatok ellentétesek, kevesebb sérülés esélyével, de lassabban fejlődnek a fizikai tulajdonságok. A boxolás olyan erőteljes edzésmódokat ötvöz, amelyek, ha annyira hajlamosak az ember ellenfeleivel szemben a táskád helyett, tényleges és ismétlődő erőszakos következményekkel járnak a többi boxerrel szemben.A nagy hatású edzések, mint a boxolás, a legjobbak az atlétikai, fizikailag képes egyének számára. A sérültek vagy a formába kerülőek először megfontolják az alacsonyabb hatású edzést, hogy felkészüljenek a boxokra.

Bottom Line

A boxolás jó egész testes edzés. Ez kiterjed minden testterületre, és hasznos egyensúlyt biztosít a kardio és az ellenállóképzés között. Azonban nem elég szakember ahhoz, hogy valaki kardióval vagy ellenállással szolgáljon, mint az egyetlen edzés cél. Ezenkívül nem alkalmas olyan személyek számára, akik fizikailag vagy szellemileg képtelenek megbirkózni velük.