A légzés fontossága emelősúlyoknál
Tartalomjegyzék:
A súlyemelés során a megfelelő légzés létfontosságú, nem csak a teljesítményért, hanem az egészségéért is. A légzés biztosítja, hogy a működő izmokhoz keringő vér oxigénellenes legyen, és a hulladéktermékeket eltávolítják. A súlyemelés során a légzés tartása veszélyes vérnyomás-emelkedéshez vezethet, ami sérülést okozhat.
A nap videója
A nem megfelelő légzés következményei
A súlyemelés során a lélegzetvételét a Valsalva manővernek nevezik. Bár ez nem hangzik komoly kérdésnek, lehet. A testsúlygyarapítás során a lélegzetvétel gyors és drámai vérnyomásesést okoz. A Valsalva-manőver alatt az intrabdominalis nyomás drasztikusan emelkedik és hüvelyesekhez vezethet. Más sérüléseket az érrendszer veszélyeztetett területei és a tudatvesztés okozhat.
Megfelelő légzés
Habár kísértés alatt tarthatja a lélegzetét a testmozgás során, a leghatásosabb módja a lélegzésnek az ellenállóképzés során: belélegzés, amikor csökkentette a súlyát és kilégzést, amikor felemeli a súlyt. Ez segít megvédeni a vérnyomását a nehéz súlyok emelése közben.
