Jég Therapy for the foot

A jégterápia nem csupán házi orvosság, hanem orvosi szempontból bevált módszer a gyulladás és a fájdalom csökkentésére. Jó a súlyos sérülésekkel küzdő sportolók számára, de azok számára is, mint például a maraton futók, akik az átlagosnál nagyobb törzset helyeznek a lábukon lévő izmokra és szövetekre. A legtöbb ember jéggel végzi el ezt a terápiát, de hideg csomagokat, havat vagy akár nagyon hideg vizet is használhat.

Day of the Day

Stressz

A stresszes aktivitás hosszú időtartama után, függetlenül attól, hogy súlyos sérülést szenvedett-e, a lábfejek fájdalmasak és duzzadtak. A "Running Times" magazin szerint a jégfürdő az egyik leghatékonyabb módja ennek a duzzanatnak a csökkentésére, az izom egészségének megőrzésére és a sérülés elleni védelemre. Sok futó merül a jégvízben a deréktól lefelé, hogy fájdalmas lábizmokat kezeljen. A "Futási idők" szerint minden izomcsoport, beleértve az izmok mindkét oldalát, ugyanazokat a mély izom- és szöveti előnyöket élvezik. Azonban ez a kezelés ellentmondásos az orvostudósok körében. Például a British Journal of Sports Medicine kiadványában közölt cikk nem talált összefüggést a jégfürdő és a késleltetett izomgyengeség között. Valójában a szakképzetlen egyének között úgy tűnt, hogy fokozzák a fájdalmukat.

Sérülések

A MayoClinic szerint. com, az enyhe vagy közepes duzzadást okozó lábérülés kezelésének legjobb módja a napi háromszor 15-20 percet tartalmazó jég alkalmazása. A jégeket visszazárható zsákban, fagyasztott gyümölcsökben vagy zöldségekben vagy hűtőközeggel töltött hideg csomagolásban használhatja. Bármelyik módszert is választja, csomagolja be a zsákot vagy a hideg csomagot egy vékony ruhadarabbal vagy egy papírtörlővel, hogy növelje a kényelmet és védje a fagyás ellen. Ne használja a jeget 20 percnél tovább. Számos rövidebb kezelés hatékonyabb, mint egy hosszú. Súlyosabb sérülések esetén az Amerikai Podiatric Orvosi Egyesület azt javasolja, hogy 20 percig 40 percig alkalmazza a jeget, amíg orvosi segítséget nem kap.

Rational

A jég szűri az ereket, ami gátolja a gyulladást és fájdalmat okozó folyadék felhalmozódását. Az APMA elhárítja a hő okozta sérülést, mivel a hő ellenkező hatást fejt ki. A lábfej letakarása többet tesz, mint kényelmesebbé tenné. A jég eltávolítása után az erek és az artériák kibontakoznak, ami gyorsabban áramlik át az érintett területen. David Terry, orvos és hosszú távú futó szerint ez segít megvédeni a sejtes leomlás melléktermékeit a lábadtól.

További intézkedések

MayoClinic. com és az APMA elrettentik a jég használatát a sérülés kezelésére. Ez a terápia a pihenés, a tömörítés és az emelkedés párosításával a leghatékonyabb.Ha duzzadt lábad van, akkor a lehető legtávolabb kell maradnia, amíg a fájdalom és a duzzanat el nem esik. Miután jéggel töltötte be, akkor azt is rugalmasan kötje össze, ami segít a duzzanat további csökkentésében. Csavarja be szorosan, de ne olyan szorosan, hogy akadályozza a véráramlást. A párnán vagy a széken tartsa magasabbra, mint a lábad többi része. Ha ezek az intézkedések nem csökkentik a duzzadást három napon belül, vagy ha a terület forró, zsibbad vagy tingly, hívja kezelőorvosát egy találkozó ütemezéséhez.