Hogyan lehet a lábaink bőresebbé válni a gyakorlat nélkül
Tartalomjegyzék:
A zsírok elfogyasztása a lábadon belül csökkentenie kell a kalóriabevitelét, egészséges étrendet kell fogyasztania, és aktívabb életmódot kell vezetnie. Nem feltétlenül kell egy tornaterembe menned, vagy kifejezetten kijelölsz minden napot, hogy gyakoroljon, ha aktív életmódod van. Az American Heart Association hetente legalább 150 percet javasol a mérsékelt aerob tevékenységről, például a kerékpározásról és a gyaloglásról. Vannak egyszerű dolgok, amiket tehetünk, hogy tökéletesen beillesszük a tevékenységedet a napodba, ami segít a fogyásban, a hangzás javításában és az egészségi állapot javításában.
A nap videója
1. lépés
->
Gondolj holisztikusan arról, hogyan lehet egészséges életet élni. Ahelyett, hogy csak a lábára koncentrálna, összpontosítson az egészséges, tartalmas és kiegyensúlyozott érzésre, és ha elérte ezt, nagyobb valószínűséggel lesz a testsúlycsökkenés a lábadon.
2. lépés
->
Csökkentse kalóriabevitelét. Ne fogyasszon több kalóriát, mint égni. A WebMD napi kalóriatartalmát 1 600 vagy 2 400 kalóriát ajánlja, a nemtől, az életkortól és a tevékenységtől függően.
3. lépés
->
Egy egészséges, kiegyensúlyozott, egészséges gabonából, gyümölcsből, zöldségből, fehérjéből és egészséges olajokból álló táplálkozás. A nem feldolgozott élelmiszerek könnyebben metabolizálódnak, és a kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy minden olyan tápanyagot kapjon, amelyet a szervezetnek megfelelően kell működtetnie.
4. lépés
->
Növelje fizikai aktivitását. Nem kell csatlakoznia a tornaterembe, ha arra törekszik, hogy elegendő fizikai aktivitást kapjon a nap folyamán. Kísérlet 10 000 lépést naponta, ami körülbelül öt mérföld.
5. lépés
->
Vegyük fel a lépcsőnket a lift helyett, hogy kalóriát égetünk, hangoljuk a gyűrűdet és a hártyákat, és zsírokat öntsünk a lábadon. Hozz létre egy célt magadnak. Kezdhet néhány lépcsős lépcsővel az első héten, és növelheti a járatok számát, amit másnap felmászni.
6. lépés
->
Séta vagy kerékpározzon a munkájához, a boltba és mindenhol ahol csak lehetséges.Mind a gyaloglás, mind a kerékpározás segít a lábizmokban, és segít kialakítani az izomtónust.
Dolgok, amire szüksége lesz
- Tenisz
- Kerékpár
Tippek
- Tudatosan megpróbálva aktívan élni az életét, sokkal több kalóriát éget, egészségedet javul a lábaid. Végül az aktív életmód rutin lesz, és nem kell gondolkodnia.
Figyelmeztetések
- Ha nem eszel ki egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, vagy aktivitást építesz az életmódodba, súlyt nyerhetsz, fizikailag és érzelmileg betegedhetsz és energiát elveszíthetsz. Ez súlyosbítja a problémát, hogy megpróbálja lefogyni a lábad, és számos más egészségügyi problémát is felvehet. Ahelyett, hogy kizárólag a lábára koncentrálna, holisztikus képet kell venni arról, hogyan javíthatja egészségét és boldogságát.
