Hogyan készítsünk egy Plyometric Step Up Wood Box

A saját plyometric doboz építése nagyszerű módja a pénzt megtakarítani a fitness gépeken, ha már saját háztartási szerszámokat használ. Még akkor is, ha nem tervezi, hogy gyakoroljon ugrást, a plyó dobozok nagyszerűen kiegészítik az otthoni tornatermelésüket olyan egyéb gyakorlatokhoz, mint a lépcsőfokok és a módosított puffasztók. A saját biztonságos és hatékony plyó doboz elkészítéséhez indítsa el a kis 12 colos magas dobozt és a 2 négyzetméteres lábfelületet. Ez a méret képes kemény felhasználásra, anélkül, hogy a nagyobb dobozok biztonságosabbá és tartósabbá válnának.

A nap videója

1. lépés

Vágjon két darab 2x12 hüvelykes fűrészlapot egy körfűrésszel. Minden hossznak 24 hüvelyknek kell lennie.

2. lépés

Előfúrjon három lyukat az egyes lapok széles oldalának mindkét végébe 1/8 hüvelyknyi fúróval. A lyukakat 3/4 hüvelyk távolságra kell elhelyezni a táblák megfelelő végeinél. Egyenletes távolságban kell lenniük, és a külső lyukaknak legalább 3/4-es szélességűek legyenek az élektől.

3. lépés

Vágjon tovább két darab 2x12 hüvelykes fűrészlapot egy körfűrész segítségével. Mindkét hosszúságnak 21 hüvelyknek kell lennie.

4. lépés

Fúrjon 2 hüvelykes durva menetes gipszkarton csavarokat az előfúrt lyukakon és a 21 hüvelykes lemezek végein a fúróval Phillips fejű fúrófejjel. Ez egy négyzet alakú kockát alkot, mindegyik oldalán 24 hüvelyk mérettel.

5. lépés

Vágjon egy 24 hüvelykes négyzetet a 3/4-es rétegelt lemezről a körfűrész segítségével.

6. lépés

A fúrótorony és az 1/8 "-os bit használatával előfúrjon négy lyukat a rétegelt lemez mindkét oldalán. A lyukakat minden oldalon 3/4 hüvelykes helyen kell elhelyezni.

7. lépés

Fúrja meg a gipszkarton csavarokat a rétegelt lemez előretolt lyukaiba és a négyzetkeretbe. Ez lesz a doboz teteje.

8. lépés

A sarkokat és az éleket 100-as homokos homokpapírral homokkal tölti. Ez biztonságosabbá teszi a dobozt, és megakadályozza, hogy a fa elgördüljön.

9. lépés

Vágjon egy 1/16 hüvelykes gumilemez két négyzetét egy segédszerszám segítségével. Mindkét négyzetnek mindkét oldalán 24 hüvelyknek kell lennie. Az egyik négyzet alakú gumilemezből vágjon ki egy 21 cm-es koncentrikus négyzetet mindkét oldalon. A kapott négyzetgyűrű a doboz alját fedezi.

10. lépés

Ragassza fel a gumi négyzetet és gyűrűzzön a doboz tetejére és aljára, vagy permetező ragasztóval, hogy befejezze a plyometric step up fa doboz építését.

Szükséges dolgok

• 2 hüvelyk 12 hüvelykes fűrészlapon
• Körfűrész
• Fúrókorona
• 1/8 hüvelykes fúró
• Phillips fejfúró
• 2
• 3/4 hüvelykes rétegelt lemez
• 100 grit homokpapír
• 1/16 hüvelykes gumi lap
• Utility kések
• Spray Adhesive