Hogyan fogyjon a páciensnél

A súlygyarapodás gyakori panasz az orális fogamzásgátlók körében. A Mayo Clinic szerint a fogamzásgátló tabletták nem járulnak hozzá a testsúlycsökkenéshez vagy súlygyarapodáshoz, de mellékhatásai lehetnek a súlygyarapodás illúzióját is. Ezeknek a mellékhatásoknak a enyhítése, valamint egy étkezési és terhelési terv követése nemcsak segítheti a testsúlygyarapodást, hanem hozzájárul a testsúlycsökkenéshez a tabletta mellett.

A nap videója

1. lépés

Válasszon egy olyan fogamzásgátló tablettát, amely a legalacsonyabb ösztrogénmennyiséggel lehetséges. Az ösztrogén néha megnöveli a zsírsejt méretét, és úgy érzed, mintha súlyt szerezne, de valójában nem hoz létre új zsírsejteket a szervezetéhez. A Mayo Clinic szerint kevesebb ösztrogént tartalmazó tablettákra való áttérés segít elkerülni ezt a hatást. Kezelőorvosa az Ön speciális igényeire alapozva ajánlhatja a megfelelő ösztrogénszinttel rendelkező tablettát.

2. lépés

Dink sok folyadékot. A szájon át adott fogamzásgátlók bizonyos nőkben vízvisszatartást és vérzést okozhatnak. Ez a vízvisszatartás a Mayo Clinic szerint kisebb súlyt jelenthet. A folyadékok növelése segít a felesleges víz kiürítésében a rendszerből, és megakadályozza a vízvisszatartást. Miután megállapította a megfelelő folyadék egyensúlyt és fenntartja azt, akkor elveszíti a felesleges víz súlyát.

3. lépés

Figyelje a kalóriabevitelt. A születésszabályozó tabletták növelik az étvágyat néhány nőnél. Lehet, hogy több kalóriát eszik, mint amennyit befogadsz, anélkül, hogy megérted volna ezt a megnövekedett étvágyat. Használjon olyan programot, mint a LiveSTRONG Daily Plate, hogy nyomon kövesse az Ön által elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és hasonlítsa össze a kalóriák mennyiségét. Állítsa be a napi kalóriabevitelt vagy a fizikai aktivitást, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a folyamatos fogyásért.

4. lépés

A hormonális stabilitást naponta egyszer vegye be. Ahogy a hormonok eltolódnak, a hangulata és a jólét érzése eltolódik. Ez fáradtságot és étvágyváltozást okozhat. Hozzájárulhat az érzelmi táplálkozáshoz vagy az energiahiányhoz, hogy befejezze edzésprogramját.

5. lépés

Gyakorolj többet. Ha az étvágya nő a születésszabályozó tabletták bevétele során, akkor természetesen megnő az étkezés mennyisége is. Annak érdekében, hogy a testsúlycsökkenés helyett nyerjen, meg kell növelnie fizikai aktivitását. Még ha nem is tapasztalja a megnövekedett étvágyat, rendszeres testmozgást adhat a menetrendhez, például egy napi séta, majd további kalóriákat éget és támogatja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit.

6. lépés

Emelje meg az izomtömeg növelését. Az izomtömeg növeli az anyagcserét és segít naponta több kalóriát égetni. A Mayo Clinic szerint a tabletta tesztoszteron-szerű hatást gyakorol bizonyos nőkre, lehetővé téve számukra, hogy természetes vagy könnyebb izomtömegre lassuljanak.