Hogyan lehet megszabadulni a felesleges D-vitamin a szervezetben

Bár sokan aggódnak a D-vitamin hiány miatt, A D-vitamin toxicitási tünetei közé tartozik az étvágytalanság, hányás, émelygés, szélsőséges szomjúság, túlzott vizelés és viszkető bőr. Ha gyanítja, hogy túl sok a D-vitamin a szervezetben, beszélje meg orvosával a tüneteit, és kérjen vérvizsgálatot. Ha az orvos veszélyesen magas szinteket észlel, beszélje meg a bevitelének módosítására vonatkozó stratégiákat.

A nap videója

1. lépés

Elemezze a D-vitamin szintjét orvosával. A D-vitamin forrásai a májban a D-vitamin-szintek legmegbízhatóbb D-vitamint jelentik a 25-hidroxi-D-vitaminra vagy a 25 (OH) D-re. A 150 nmol / l feletti magas szérum 25 (OH) D koncentrációk potenciálisan veszélyes szinteket jeleznek, míg a 500-600 nmol / l koncentrációk toxicitást jeleznek. A normál koncentráció viszont 50 nmol / l tartományba esik.

2. lépés

Ha a kórosan magas szintje van, csökkentse vagy megszüntesse a D-vitamin-kiegészítőket. Bár a toxicitás továbbra is valószínűsíthetően kevesebb, mint 10 000 NE napi bevitellel, a Harvard School of Public Health sugallja, hogy a bevétel napi 1 000-2 000 NE. Jegyezd meg a viszonylag alacsony ajánlott étrendi segédletöltést a D-vitamin esetében: 600 NE a legtöbb gyermek és felnőtt esetében, és 800 NE a 70 év felettieknél.

3. lépés

Fontolja meg földrajzi elhelyezkedését. Ha éves napi expozíciója van, lehet, hogy nem annyi D-vitaminra van szüksége, mint az északi szélességi körzetben élõk, ezért csökkentheti a kiegészítõk bevitelét. Bár a túl sok napozás okozhat bőrrákot, az expozíció önmagában nem vezet a mérgező D-vitamin szintjéhez.

4. lépés

Értékelje az étkezést. Mindössze 1 evőkanál. a tőkehal májolaj tartalmaz óriási 1, 360 NE D-vitamin, míg 3 oz. lazac vagy tonhal 447 és 388 NE. Dúsított ételek, mint például 1 csésze lágyított tej (124 NE) és narancslé (137 NE), szintén hozzáadják a napi bevitelt. Ne feledje azonban, hogy az étrend-kiegészítők, nem táplálékforrások, biztosítják a D-vitamin túlzott bevitelt.

5. lépés

Értékelje a specifikus D-vitamin-kiegészítés és az Ön receptjeinek hatásait. Például a D3-vitamin 300% -nál nagyobb mértékben meghaladja a D2-vitamin hatékonyságát. Ha hormonpótló tablettát szed, az ösztrogén növelheti a D-vitamin szintjét a vérben. Hasonlóképpen, a tiazid-diuretikumok növelhetik a D-vitamint. A D-vitamin feleslegének indokolásával Ön és kezelőorvosa feleslegessé teheti a felesleges forrásokat.

Szükséges dolgok

• D-vitamin vérvizsgálata
• A jelenlegi kiegészítés hatásfoka
• D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása
• Aktuális gyógyszerek

Figyelmeztetések

• A túlzott D-vitamin vezethet a vérben emelkedett kalciumszinthez, ami károsítja a szív és érrendszeri rendszert és a veséket.