Hogyan lehet hiper gyermeket ágyba helyezni

Bár lefekvéskor kimerült, a gyermek úgy tűnik, hogy pattog a falról, amikor készen áll az alvásra. Felesleges energiája azt jelenti, hogy több késéssel és tiltakozással foglalkozik. Hogy kell aludnia, amikor annyira hiper van? Lehet, hogy nem tudja kényszeríteni őt, hogy esik vagy aludjon, de növelheti annak esélyét, hogy ő lesz groggier, amikor itt az ideje, hogy lazítson.

A nap videója

1. lépés

Nézd, mit fogyaszt a gyermeked a nap folyamán. Gondolj a vacsorára vacsorázni kora este, hogy a gyermeke teljesen megemésztse, és átvehesse az étkezéséből származó energiacsípőt. Érdemes csökkenteni a cukor bevitel néhány órával az ágy előtt, vagy pedig a gyermek fizikailag képtelen lesz pihenni. Csökkentse a koffeint a gyermek étrendjéből, amennyire csak lehetséges, és legalább hat órával leálljon lefekvés előtt, javasolja az American Academy of Pediatrics HealthyChildren. org weboldalon.

2. lépés

Csak nyugtató éjszakai tevékenységek engedélyezése, például könyv olvasása, hangszeren való gyakorlás és csendes játék. Ha túl sok időt töltesz egy megvilágított képernyő előtt (például videojátékok lejátszása vagy tévénézés közben), akkor az ágy előtt is komolyan akadályozhatja a gyermek alvási képességét. Azok a gyermekek, akik televíziót néznek az esti lefekvés előtt esténként, gyakran kevesebb alvást kapnak, mivel alvásukban nehézségekbe ütközik, állítja az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia.

3. lépés

Ismert lefekvés-rutin létrehozása. Egy gyermek, aki tudja, hogy mit várhat minden este, nagyobb valószínűséggel helyezi el az ágyat, és könnyebb kikapcsolódni. Talán a gyermeke rutinod kezdődik 7 p. m. meleg buborékfürdõvel, fogmosás fogai, egy vagy két történet, hátsó dörzsölés, gyengéd háttérzene, éjszakai fény, ölelés és csók egy jó éjszakát. Bármi legyen a családod rutinod, győződj meg róla, hogy valami, amit a gyermeke várom, hogy hajlandó lesz megállítani bármit is, amikor azt mondja: "Itt az ideje az ágynak. "

4. lépés

Beszéljétek meg az önellátó technikákat gyermekével. Hagyja tudni, hogy megértette, hogy néha nehéz aludni, de nem mindig lehet ott, hogy segítsen elaludni. Talán egy éjszaka vezethetsz imádságokat, juhokat számolhatsz, mély lélegzetet veszel, pihentető helyet gondolsz, pihentethetsz az egyes testrészeket és "bedobod" az ágyba. A következő éjszakák, hadd gyakorolja a sajátját.

5. lépés

Határozottan érvényesül az esti szabályok érvényesítésében. Például - különösen azoknak a gyerekeknek, akik elmondhatják az idő előtti lefekvést, az az esti. Azt is eldöntheti, hogy minden éjszaka egyszer meghívja a gyermekeit, de miután a "kupon" lejárt, nyugodtan vezesse vissza az ágyba, közvetlen szemkontaktus vagy beszélgetés nélkül.Ha nem követed, a gyermek energiaszintje emelkedni fog, ahogy megpróbálja meggyőzni, hogy adj neki egy további 10 percet, vagy egy extra ölelés és csók.

6. lépés

Hozzon létre cselekvési tervet, de ne várjon, amíg az esti idő nem jön létre, vagy félig érvényesítse az új tervet. A figyelmeztető figyelmeztetés tisztázása és egy meghatározott ütemterv elfogadása segíti Önt a követés során. A tervnek tartalmaznia kell ötleteket az új esti rutin, a lefekvés ideje és az esetleges új szabályok és lehetséges következmények miatt, amelyeket gyermekével megbeszélni kíván.