Hogyan lehet a testsúlyt a protein shake-kkel diabéteszként

Lehetséges kihívás az 1-es típusú cukorbetegség számára, gyors metabolizmussal mivel hajlamosak elkerülni az olyan ételeket, amelyek hírhedtek a fontok csomagolásánál. Bár az egyik cukorbetegségnek nincs módja enni, a veszélyes mellékhatások - például a szívbetegség - fokozott potenciálja általában arra készteti őket, hogy ragaszkodjanak az egészséges étkezési tervhez. A tápláló, mégis nagy kalóriatartalmú összetevőkből készült proteinrázások segítenek Önnek a súlyozás megteremtésében, anélkül, hogy az egészségét elrontaná.

A nap videója

1. lépés

Válassza ki a kívánt fehérje shake típusát. Például a sima joghurt, frissen préselt gyümölcslé, eper, szeder és egy kis mogyoróvaj kombinációja egészséges italokat tartalmaz, amely sok fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

2. lépés

Ne felejtsd el megszámolni a szénhidrátokat, amelyeket a fehérje rázza. Az 1-es típusú cukorbetegek az ő inzulinjával egyezik szénhidrátjukkal, ezért fontos követni a nyomokat. Mérje meg megfelelően az ételeit. Például, ahelyett, hogy egy marék málnát dobálna a rázkódásba, pontosan mérje meg a ½ vagy 1 csészét.

3. lépés

Tartsa meg egészséges módon a szívelégtelenséggel telített zsírok és hozzáadott feldolgozott cukrok elkerülésével. Az 1-es típusú cukorbetegeknek nagyobb a szívbetegség és a magas vérnyomás kockázata. Használjon alacsony vagy zsírmentes tejtermékeket, friss gyümölcsöket és frissen préselt gyümölcslevet.

4. lépés

Használjon minőségi fehérjeforrást, mint tejsavópor, amely tejtermékből származik. A cukorbetegeknek a lehető legegészségesebb táplálkozásra és a kiváló minőségű élelmiszerekre kell összpontosítaniuk.

5. lépés

Add hozzá 2 evőkanál. a szerves mogyoróvaj a rázogatás, hogy növelje a kalóriatartalmat, amely segít a tömeges fel. A szerves mogyoróvaj pedig extra fehérjét és szív egészséges poliésztert és egyszeresen telítetlen zsírokat kínál.

6. lépés

Helyezzen egy csésze főtt zablisztet a fehérje rázkódásába, hogy növelje a kalóriákat, a rostokat és a fehérjetartalmat.

7. lépés

Öntsünk fél tíz pohár joghurtot. A legtöbb ízesített joghurt tartalmaz sok cukrot. Az egyszerű nem zsíros joghurt tartalmaz fehérjét, káliumot és foszfort, három olyan anyagot, amelyek kedvezőek a cukorbetegek egészségi állapotában.

8. lépés

Legalább naponta egyszer 300-500 kalóriát tartalmazó fehérjetartalmú táplálékot fogyasszon snack vagy étkezés helyett. A rázkódásokat bármikor élvezheti, beleértve a reggelit, edzés után vagy vacsora után.

Szükséges dolgok

• Friss gyümölcs
• Frissen facsart gyümölcslé
• Tejsavópor
• Szerves mogyoróvaj
• Zabpefélék
• Nem zsíros joghurt