Hogyan kell gyakorolni egy törött kézzel

A törött kéz nem kell hetekig vezetni a kanapén, várva a csontjait. Tegyen lépéseket a sovány izomtömeg megőrzésére és a szív- és érrendszeri egészségre, miközben várja az orvosának engedélyét, hogy folytassa az összes tevékenységet. A kézi törések, öntvények és kezelések számtalan formája létezik. A tested és a képességed a fizikai állapotodtól és a törés időpontjától függ.

A nap videója

1. lépés

Beszéljen orvosával, sebészével vagy fizikoterapeuta, és kérdezze meg a korlátozásait. A kezét és a karját 3-6 hétig öntött vagy szétkenhetjük, amikor a csontok össze vannak húzva.

2. lépés

Olyan edzésterv kifejlesztése, amely nem foglalja magába a sportolókat vagy a nagy hatású aerob gyakorlatokat, amelyek a gyógyító csontok készletét is megváltoztathatják. A kezed helyzetének megváltoztatása gyógyulás közben végleges deformitáshoz vezethet.

3. lépés

Vegyen bármilyen fájdalmat vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket az első edzés előtt. Az erőfeszítés önmagában kellemetlen érzést kelthet a gyógyító kézben.

4. lépés

Melegítse fel a sérült végtagjait 10 perces menetelővel a helyén. Ne forgassa el a törött kéz körül, de tartsa közel a testéhez, és védje a felmelegedést és a gyakorlást.

5. lépés

A többi végtagok segítségével dolgozzon ki. Próbáld ki a gyaloglást, a fekvő kerékpározást, vagy illesszen be egy edzőgépet a másik három végtag működtetéséhez. Használhatja az elliptikus, lépcső hegymászó vagy evező gép a jó kezét és lábát.

Tippek

• Beszéljen kezelőorvosával, ha erősen izzad a testmozgás során, mivel ez a nedvesség felépülhet a leadón belül, ha gipsz, nem eltávolítható öntvény, és károsíthatja a bőrszövetet vagy megkönnyíti a gomba növekedését belsejében.

Figyelmeztetések

• Állíts le minden olyan gyakorlatot, amely fájdalmat okoz a sérült kezében. Ne gyakoroljon orvos engedélye nélkül.