Hogyan lehet enni a szamócát a terhesség alatt
Tartalomjegyzék:
A szülészek és nőgyógyászok amerikai kongresszusa gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasol annak érdekében, hogy mind az Ön, mind a baba megkapja a szükséges táplálékot. Az eperk kalciumot, magnéziumot, C-vitamint és más fontos táplálékot biztosítanak. Sajnos, ha nem törődsz azzal, hogyan készítesz és eszel epereket, gyengített terhességi immunrendszeredet az élelmiszerekkel borított betegségek, például az E. coli okozhat. Egy kis gondoskodás segít megelőzni a betegségeket és megélni az eperek és más gyümölcsök egészséges jutalmát.
A nap videója
1. lépés
->
Beszélje meg kezelőorvosával a család történelmét az ételallergiákról. Az eper allergia általában genetikai. Még ha nem is allergiás, ha családja komoly eper-allergiával rendelkezik, az orvos azt tanácsolhatja, hogy terhesség alatt kerülje el a gyümölcsöt a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint.
2. lépés
->
Alaposan mossa meg a szamócát, mielőtt eszik. A mosás segít eltávolítani a peszticideket és a műtrágya maradványait. A mosás segít csökkenteni a talajban tenyésztett baktériumok és paraziták, például E. coli bevételének kockázatát.
3. lépés
->
A szamóca napi legalább 4-5 csésze teljes gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Ne hagyatkozzunk a szamócára, hogy megfeleljen minden napi gyümölcs- és zöldségszükségletének, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sokféle vitamint és ásványi anyagot kap.
4. lépés
->
Válasszon teljes, friss szamarat a feldolgozott űrlapok helyett, például lekvárból vagy eper ízesítéssel. A friss eper megtartja a táplálékot és a rostot, és jellemzően kevesebb cukrot és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a feldolgozott eper. Válassz fagyasztott földiepereket, ha frissek nem állnak rendelkezésre.
5. lépés
->
Ellenőrizze a friss eperlé címkéjét, hogy meggyőződjön arról, hogy a levét pasztőrözték. A nem pasztőrözött gyümölcslevek növelik az E. coli és más, élelmiszerekkel borított betegségek kockázatát FoodSafety szerint. gov.
