A BMI kézi számításának módja

A testtömeg-index (BMI) a testzsír mennyiségének közelítésére használatos. Az egyenlet könnyen elérhető online számológépeken, így nagyjából felbecsülheti, hogy túlsúlyos, alultúlsúlyos vagy elhízott-e, vagy egyszerűen kiszámíthatja saját BMI-jét alapegyenlet segítségével. De győződjön meg róla, hogy nem csak a BMI-t veszi figyelembe, amikor értékeli az egészségét, mivel ez nem tökéletes intézkedés mindenki számára.

Day of the Day

Body Mass Index Equation

A testtömegindexed megoszlásához oszd meg a súlyodot fontokban a magassága négyzetméterenként; majd szorozza meg az eredményt 703 konverziós tényezővel. A képlet a BMI = súly / font / magasság hüvelyk x magasság hüvelyk x 703.

Egy személy, aki súlya 150 font és áll 5 láb, 6 hüvelyk így BMI értéke 24.

Alternatív megoldásként a BMI mutató a kilogramm és méteres metrikus rendszer mérésekkel. Ehhez az egyenlethez nincs szükség konverziós tényezőre:

BMI = tömeg kilogrammban / [magasság méterben x magasság méterben].

A példában az a személy, aki 68 kg-ot és 1,68 m-t állít, BMI-jével körülbelül 24-et. Mutassa be a súlyát kilogrammban úgy, hogy súlyát 2 fontra osztja; a magasságot méterben adja meg úgy, hogy magasságát hüvelykre osztja 39-tel. 37.

BMI-tartományok

A BMI-egyenlet hozamok száma azt mutatja meg, hogy mennyire alkalmas a test méretére. Ha az eredmény 18,5 vagy annál alacsonyabb, akkor alulsúlyoznak. Ha a szám 18,6 és 24,9 között van, akkor a normál tartományban van. A 25-29. Eredmény 9 túlsúlyosnak és 30 vagy többnek felel meg az elhízásnak.

A BMI nem elegendő ahhoz, hogy diagnosztizálja Önt túlsúlyos vagy elhízott betegségben, de figyelmezteti az egészségügyi szolgáltatót, hogy veszélyeztetheti az olyan egészségügyi problémákat, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegség.

A BMI előnyei

A BMI ceruzával, papírral és számológéppel történő ábrázolása egyszerű, nem invazív és olcsó; akkor otthon is megteheti az elérhető méréseket. A testzsír pontosabb mérése speciális felszerelést igényel, például mérlegek vagy féknyergek, valamint speciális képzés, hidrosztatikus mérés vagy DEXA vizsgálat esetén.

A BMI általában pontosan meghatározza az elhízás becslését azok számára, akiknek nagyon magas BMI van. Ha egy egészséges BMI-t használsz, a számítás azonban nem annyira pontos, ezért fontolóra veheted a testösszetétel tesztelésébe való befektetést annak biztosítása érdekében, hogy nem hordsz túl sok zsírt.

A BMI hiányosságai

Bár a BMI általában hasznos, ez nem az elhízás vagy betegség kockázatának tökéletes mérése. A BMI megméri az egész testtömegét, és nem veszi figyelembe, hogy ez a tömeg kövér vagy sovány tömegből származik-e. A nagy mennyiségű izomtömegű embernek magas BMI-je lehet, de valójában tökéletesen egészséges, mert kevés zsírt tartalmaz.

Ezzel szemben a BMI alulbecsüli az egészségügyi kockázatot azoknál az embereknél, akik "normális" súlyúak, de több zsírt hordanak, mint az egészségesek. A testzsír százalék 20% vagy annál nagyobb az embernél, vagy 30% vagy annál nagyobb a nő lehet, hogy veszélybe sodorja az egészségi állapotok elhízás, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség. Az üledelmes emberek és az idősebb felnőttek, akik természetesen elvesztették az izomtömeget és a csontsűrűséget, a normális testsúlyú elhízás kategóriájába eshetnek.

Kezelőorvosa értékelheti megjelenését, családi történetét és életmódbeli szokásait annak meghatározásához, hogy a BMI eredményei aggodalomra adnak okot.