Hogyan kell sütni halat dobott a tepény

A halászás növeli a szív egészséges omega-3 zsírsavakat étrendjében, de a hal sütése csökkenti az egészségügyi előnyöket. Ha megsütjük a halat, finom ízű lehet, de a sütés jelentős mennyiségű zsírt eredményez. Az olaj felszívódik a tésztába, hogy ropogós, de rossz az egészségére. A hal sütés alacsony zsírtartalmú alternatíva. Használja a sütőt, hogy hozzon létre egy halat, amely ízletes, és jó az egészségére.

A nap videója

1. lépés

Válasszon olyan halat, amely nem túl húsos. A vékonyabb halak, mint például a tilapia, az alsó vagy a narancssárga túrókészülék, gyorsabban készítik a szakácsokat és rongyos felületet adnak.

2. lépés

Készítse elő a sütőlapot a főzéshez úgy, hogy bevonja a sütőedény-szórópisztollyal vagy egy pergamentpapírral fedje le.

3. lépés

Melegítse elő a sütőt 350 fokos fahérajtóra.

4. lépés

Kenyeret vagy tésztát a halat a szokásos eljárással. Jellemzően a halfilmet egy felduzzadt tojásba öntjük, majd a recept szerint a fűszeres kenyérsütés, a kenyérsütés és a parmezán sajt vagy a tört kukoricacsíra alá fonják.

5. lépés

Helyezze az egyes darabolt darabokat az elkészített sütőlapra.

6. lépés

Süsse 10-12 percig, egyszer a halat fordítsa a sütési folyamat során. A hal készen áll, amikor könnyedén elpirul, amikor a tésztát átszúrja.

Szükséges dolgok

• Sütőlap
• Nonstick főzőpermet
• Pergamentpapír (opcionális)