Milyen messzire járhat a terhességemben tenisz

A teniszezés terhesség alatt, akár a késői szakaszokban is lehetséges, mindaddig, amíg tapasztalt játékos vagy, és tegyen óvintézkedéseket. Bár a sport nem veszélyes a várandós nők számára, a tenisz a biztonságosabb sportágak közé tartozik, különösen olyan sportokhoz képest, amelyek test-test hatásokkal járnak, mint a futball. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt fizikai gyakorlást végezne a terhesség alatt.

A nap videója

Ne próbálja meg tennie a teniszt

A tenisz sportolását nem javasoljuk, ha terhes vagy. Csak nagyon tapasztalt és képzett teniszezőknek kell folytatniuk a játékot terhességük alatt. A kezdők és a köztes játékosok, akik még mindig tanulnak egyensúlyt, agilitást és lábbal kapcsolatos készségeket, nagyobb a veszélye annak, hogy megsebesítik magukat és a gyermeket, különösen a leesés miatt. A magas szintű játékosoknak szilárd mozgási készségük van, és ritkán merülni vagy bukni szándékosan vagy véletlenül.

Ébredjen a változások egyensúlyában

Még a tapasztalt játékosok számára is, a terhesség alatt végbemenő változások a teniszezést kihívásokkal és potenciálisan ártalmasakká teszik. A test súlypontja változik, különösen a harmadik trimeszterben. Ez a változás nagymértékben megnehezíti egyensúlyát, és a sportszerű teniszezésben, amely gyors irányú mozgásokra támaszkodik, az egyensúly elengedhetetlen. Ha teniszezni és terhességének későbbi szakaszaiban tartózkodik, kerülje a széles labdákat. A nehezen elérhetõ golyók elhúzódása miatt elveszítheti egyensúlyát és csökkenhet, ami potenciálisan károsíthatja a baba életét.

Több páros játék

Különösen akkor, ha belépsz a terhesség harmadik harmadába, elkerüld a párkányok egyszemélyes játékát. Ha egyedül játszik, ne versenyezzen versenyző mérkőzésekkel, és ne érjen egy olyan szakképzett partnerrel, aki eltalálhatja a labdát, ne kényszerítve arra, hogy a bíróság körül verekedjen. A párosok kevesebb mozgást igényelnek, különösen a nehezebb oldalsó mozgások, amelyek elveszíthetik az egyensúlyt. Ön is támaszkodhat a partnere, hogy a legtöbb a futás és a csapat szállítására az Ön számára. A rekreációs és szociális párosokat óvatosan lehet játszani a harmadik trimeszterben.

Óvintézkedések

Mint minden terhességi edzésprogramnál, tegyen óvintézkedéseket, és mindig téves az oldalán. Mindig melegítse fel és hűtsön megfelelően. A szokásosnál kétszer annyi időt kell felmelegíteni és lehűlni. A hidratálás rendkívül fontos, különösen meleg időben. Kerülje a játékot a nap melegében, és győződjön meg róla, hogy gyakori szünetet tart a víz számára. A kalap vagy a víztartó segít fenntartani testét. Ha szédül vagy szédül, azonnal hagyja abba a játékot.