Forró és hideg terápia dörzsölés vagy törés

Bár az orrfolyások és törzsek hasonló tünetekkel járnak, minden sérülés a test egy másik részét érinti. A fojtás magában foglalja a szalagok sérülését, míg a törzs az izmok vagy az inak sérülését okozza. A sérülés súlyosságától függően a legtöbb ingerlést és törzset otthon lehet kezelni. Forduljon orvoshoz, ha lázas vagy súlyos duzzanatot vagy fájdalmat észlel a sérült területen.

Day of the Day

Sprains

A rándulás a szalagok túlterhelését vagy szakadását jelenti, vagy a kötőszövetet, amely a csontokat, a porcokat és az ízületeket tartja. A gyakori területek, ahol a fonás történik, a térd, a boka és a csukló. A fojtás leggyakoribb tünete a duzzanat. Általában, annál súlyosabb és duzzadt a sérült terület, annál súlyosabb a sérülés. Kérjen orvosi segítséget, ha két vagy három nap múlva nem tud elmozdulni vagy súlyozni a sérült területet, ha lázas vagy ha a sérült terület forró.

törzsek

A törzs magába foglalja az izmok vagy az inak túlterhelését vagy felszakadását, vagy a kötőszövetet, amely az izomot a csontokhoz kapcsolja. A törzsek gyakori területei közé tartozik a hát és a combnyereg. A törzsek hasonló tünetekkel járnak, mint a fojtás, beleértve a duzzanatot, a fájdalmat és a mozgás korlátozott mozgásterét a sérült területre. Ha az orrduguláshoz hasonlóan forduljon orvoshoz, ha két vagy három nap múlva képtelen mozgatni vagy súlyozni a sérült területet, ha zavarosodást vagy vörös területet tapasztal.

Terápia

Az Országos Arthritis és Csont- és izomrendszer, valamint a Betegségek Országos Intézete szerint fontos, hogy a sérült területen az első 24-48 óráig a sérülés után. Ha lehetséges, használjon párnákat vagy más kellékeket, hogy megemelje a sérülést a szív felett. Ez a gyakorlat segít csökkenteni a duzzanatot. Húzzon fel egy kötést a sérült terület körül, hogy csökkentse a duzzadást. Jég a sérült terület napi négy-nyolc alkalommal legfeljebb 20 percig. Ne tegyen jeget vagy hideg csomagot közvetlenül a bőrre; használjon törülközőt vagy más ruhát akadályként.

Heat

A hő a vérkeringésnek a merev vagy izomfájdalmak növelésére, valamint a szervezet testmozgás előkészítésére szolgál. Miután újra használhatja vagy súlyt helyezhet a sérült területre, használjon hőterápiát a rehabilitációs gyakorlatok megkezdése előtt. A hő segíthet a sérült terület rugalmasabbá tételében és segíthet a fájdalom csökkentésében. Soha ne helyezzen fűtőbetétet közvetlenül a bőrre. Ehelyett 10-15 percig meleg, nedves mosogatószert helyezzen a sérült terület felett.